Акушерами-гинекологами была разработана особая гимнастика для беременных, которая улучшает кровоснабжение, и понижает риск появления у плода гипоксии. Не считая этого умеренная физическая нагрузка для беременных позволяет разгрузить мускулы позвоночника и спины, улучшает состояние кожи и в некой степени корректирует фигуру. В итоге таковой гимнастики происходит постоянное сжигание калорий, а это означает, что избыточный вес не возникает, как следует, возникновение целлюлита и растяжек на коже сводится к минимуму. Кроме этого, гимнастка для беременных подготавливает дыхательную систему к самим родам, а правильное дыхание во время родов очень принципиально, ведь с его помощью дама может в некой степени обезболить схватки естественным методом и обеспечить ребенку бесперебойное поступление кислорода.

Гимнастику для беременных можно проводить без помощи других у себя дома, только за ранее нужно посоветоваться со своим доктором, чтоб выявить есть ли у вас противопоказания либо нет. К противопоказаниям относят: отслойку плаценты, гипертонию, опасность ранних родов либо выкидыша, гестоз и почти все другое. Если доктор разрешит проводить гимнастику, то ею можно начинать заниматься сходу со второго триместра. Временами нужно консультироваться с доктором.

Существует три обычных правила гимнастики для беременности, которые должна знать неважно какая дама в положении.

1. Каждому сроку беременности соответствуют свои определенные упражнения и советы;
2. Нужно на сто процентов исключить прыжки, упражнения с тренажерами и нагрузки на пресс;
3. При учащении сердцебиения и появления тонуса матки зарядку непременно необходимо закончить, расслабиться и устроить маленький, а главное ласковый массаж крестцовой области и поясницы.

Вот несколько обычных и не сложных упражнений, которые будущие мамочки могут делать каждый денек совсем не переживая за свое здоровье и здоровье малыша.

Упражнение 1-ое:

«Кошачье прогибание». Данное упражнение создано для спины, оно снимает возникшее в спине и в ягодичной области напряжение, приметно улучшая самочувствие. Начальное положение — стоя на немного раздвинутых коленях, при всем этом спина непременно должна держаться ровно. Стоя в таковой позе нужно прогнуть спину так, как делают это кошки. После такового прогибания нужно опять возвратиться в начальное положение. Повторять данное упражнение необходимо пару раз, четкое количество повторений зависит только от вас.

Упражнение 2-ое:

Начальное положение — точно такое же, как и при упражнении «кошачье прогибание». Из этой самой начальной позы нужно вытянуть вперед правую руку, сразу с этим левую ногу нужно отвести вспять так, чтоб носок упирался в пол. В это время поясница должна находится в прямом положении. После чего необходимо опять возвратиться в начальное положение, после этого повторить свои деяния. Количество повторов любая дама устанавливает себе сама. Данное упражнение улучшает и крепит осанку.

Гимнастика для беременных очень нужна для облегчения разных проблем, которые могут поджидать всякую даму во время беременности. Ко всему иному гимнастика в определенной степени подготавливает дам к грядущим родам. Самое главное о чем вам всегда необходимо держать в голове это то, что гимнастика для беременных имеет свои противопоказания, вот поэтому, до того как отважиться раз в день делать особые физические упражнения для беременных, непременно побеседуйте со своим доктором и проведите у него маленькое обследование, вдруг конкретно вам запрещены любые физические нагрузки (даже самые мелкие) на организм во время беременности.