В текущее время диетологи не советуют изнурять себя для похудения мучительными диетами, нарушая баланс в организме. Есть другой, более щадящий вариант — разгрузочные деньки. Для того чтоб всегда поддерживать обычный вес, стремительно похудеть и ощущать себя отлично, временами проводите такие деньки, следуя определенным правилам.

Рацион разгрузочного денька

Одно из главных преимуществ разгрузочных дней состоит в том, что они содействуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта и очищению кишечного тракта, облагораживают обмен веществ. Это отменная профилактика болезней печени, образования камешков в почках. Очищение организма приведет к уменьшению аллергических реакций, а кожа станет незапятанной и бархатистой.

Разгрузочные деньки становятся реальным спасением после длительных праздничков. За 1-2 денька следует ограничить количество потребляемых калорий до 700-1000 ккал, после этого питаться особенным образом в течение недели. Все блюда делятся на 5-6 порций. Для заслуги лучших результатов намедни разгрузки лучше принять легкий ужин. В течение денька вы должны выпивать более 2-2,5 л. питьевой либо минеральной воды, можно пить слабенький чай, витамины, травяные чаи. Спать нужно более 8 часов.

Есть самые разные варианты разгрузочных дней. Их рацион следует поделить на несколько частей: углеводы — овощи, фрукты, ягоды; жиры — сметана, сливочное масло; белки — рыба, мясо, сыр и кефир. Можно попеременно проводить так именуемые белковые либо углеводные деньки. К примеру, 500 г сметаны разделите на 5 порций и ешьте в течение денька только их, не запамятывая пить огромное количество воды. Такая диета активирует ферменты, которые расщепляют жиры. Спасительная рекомендация, которая подходит для хоть какой программки разгрузочного денька: если очень истязает голод, и вам просто невмочь вытерпеть, выпейте стакан кефира.

Белковые деньки являются более необходимыми, потому что наращивают активность ферментов и облагораживают метаболизм. Проводите их также на базе определенных товаров: творог (150 г по 4 раза в денек), йогурт (250 мл по 6 раз в денек), вареное постное мясо (350 г в денек) и т.д.

Полезные рецепты

За любой из разгрузочных дней можно утратить от 0,5 до 1 кг избыточного веса. Есть определенные рецепты, которые посодействуют резвее достигнуть данной цели. Одним из их является напиток из зеленоватого чая с молоком. Для изготовления напитка идеальнее всего использовать зеленоватый чай, но можно и темный. Молоко, добавляемое в него обязано иметь маленький процент жирности.

Для изготовления данного напитка возьмите одну небольшую ложку чая заварите в 100 г воды. После чего добавьте молоко в чай ??из расчета 1:5. В разгрузочные деньки рекомендуется пить этот напиток каждые 2 часа. Он обладает мочегонным действием, потому не запамятовывайте выпивать в течение денька огромное количество негазированной воды.