Готовимся к празднику: минус 2 кг за неделю
Стройная и прекрасная фигура – рвение к совершенству. Достигнуть хотимого результата и скинуть 2-3 кг за неделю просто. Довольно придерживаться неких обычных правил и нужных советов.
Полезные советы
Здоровый стиль жизни – основное условие для поддержания фигуры в неплохом состоянии. Не запамятовывайте, что для неплохого самочувствия очень принципиально соблюдать обыкновенные правила: постоянные прогулки на свежайшем воздухе (1-2 часа), настоящий сон (7-9 часов), физическая активность (более 40 минут в денек). Включите в собственный рацион питания продукты, обогащенные веществами-антидепрессантами: триптофан, селен, фолиевая кислота и др. Также принципиально восполнить припас витамина Е и группы В, потому что они стимулируют выработку гормона наслаждения – серотонина, улучшая кислородный и углеводный обмен. В предложенном рационе питания соблюдаются данные условия. Основан он на 3-х главных запретах.
Запрет 1
Исключите из собственного рациона кофеиносодержащие напитки. Энерготоники, кола, кофе, чай и т.д., которые содержат кофеин, отбирают у нас энергию. Часто человек, употребляя их, попадает в ловушку: поначалу напиток подстегивает работу нервной системы, после 30 минутного подъема действие кофеина прекращается. После чего наступает неминуемый упадок сил.
Запрет 2
Запрет на сладкое. Тортики, конфеты, рафинированный сахар и другие кондитерские изделия, сладкая газированная вода – еще одна всераспространенная группа энергетических воришек. Их действие просто. Повышая уровень сахара в крови, они дают возможность организму получить энергию. При всем этом через определенное время они отбирают ее вдвое больше.Это плохо отражается на обмене веществ организма, что часто приводит к набору избыточного веса.
Запрет 3
Нет алкоголю. С этой группой запрета все тоже тяжело. Основная опасность – высочайшая калорийность напитков. Попадая в человеческий организм, они стимулируют его короткосрочной энергией.При всем этом энергия стремительно сгорает, оставляя чувство чувственного выгорания и опустошенности.
Полезные советы
Спецы советуют употреблять в еду энергетических доноров: негазированная минеральная вода, ягодные и травяные чаи, свежевыжатые соки. Надежным источником энергии станут: бобовые и цельнозерновые каши. Припас белков пополнят морепродукты и рыба (нежирный сорт).