Одной из самых действенных диет является, пожалуй, гречневая. Ведь с ее помощью можно скинуть до 10 кг. Гречневая крупа очень полезна, она содержит много витаминов и нужных веществ, таких как калий, железо, магний, кальций, которые содействуют укреплению кровеносных сосудов и неплохой свертываемости крови. Кроме этого гречка стремительно готовится ну и стоит не очень недешево. В общем, плюсов – масса. Также большой плюс данной диеты в том, что сама по для себя гречка обладает высочайшей калорийностью, это дает возможность стопроцентно отрешиться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обоснована высочайшим процентом содержания растительного белка.

В протяжении всей диеты вы должны питаться только гречневой кашей без соли и специй, при чем сможете есть её сколько угодно. Но основная хитрость заключается в изготовлении этого блюда. Гречку не надо варить. Крупу нужно взять из того же расчета, как для изготовления каши (стакан гречки на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипяточком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы желаете ускорить этот процесс, можно вываливать гречку в термос, залить кипяточком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часиков. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая пища покажется вам очень пресной, сможете залить кашу кефиром, добавить в нее мелко нарезанное яблоко. После 19.00 есть нельзя. Наилучшее время для ужина — за 4-6 часов до сна. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленоватый чай можно пить без ограничений.

В 1-ые деньки из организма уходит лишняя жидкость, потому вы худеете очень очень — до 1 кг в денек, потом процесс замедляется, но все таки идет. Если вы возжелаете повторить курс диеты, то терять вес будете еще медлительнее, но достигнутый итог можете сохранить, если по окончании не будете очень увлекаться сладким и мучным.

Существует также вариант целебной гречневой диеты, при помощи которой вы за неделю можете похудеть на 3 кг, также укрепить нервную систему и сделать лучше состояние сосудов. Ваше меню может быть примерно таким. Завтрак: тарелка гречневой каши на воде без соли и специй. Можно добавить 125 гр. обезжиренного творога, 125 гр. фруктового йогурта, два ломтика сыра жестких видов. Обед: тарелка салата из зеленоватых овощей, 100 гр. вареной нежирной телятины. Полдник: одно яблоко либо 125 гр. обезжиренного йогурта. Ужин: гречневая каша с овощами, малость кетчупа либо соевого соуса.

А вот разгрузочная гречневая диета продолжается всего один денек. Ее можно повторять через три денька. Диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. В течение всего денька необходимо есть только гречневую кашу. Чтоб пища не показалась очень пресной, можно добавить в кашу лук, растительное масло либо мало меда. Разрешается пить несладкий чай либо компот из сухофруктов.

Понижение веса при гречневой диете не сопровождается обычными для других диет болезненными чувствами, к примеру, головокружениями, общей вялостью, вялостью и слабостью. В неких случаях внедрения диеты улучшается внешний облик кожи (из-за нормализации обмена веществ), также происходит рассасывание целлюлита, что гласит об эффективности гречневой диеты.