Уже февраль, зима равномерно подходит к концу. С одной стороны — пора начинать худеть к весенне-летнему сезону. С другой — организм после холодов ослаблен, иммунитет понижен, и витамины нам необходимы как никогда. Скинуть вес и «витаминизироваться» сразу поможет грейпфрутовая диета.

Грейпфрут — очень нужный фрукт. Как и все цитрусовые, он содержит много витамина C, нужного для укрепления иммунитета. Потому грейпфрутовая диета поможет вам не только лишь избавиться от избыточного веса, да и интенсивно противостоять простудным болезням.

Грейпфрутовая диета длится неделю, за этот период времени вы сможете успеть скинуть 4-5 кг. Посиживать на этой диете подольше 7 дней не советуют. Есть разные варианты грейпфрутовой диеты, но они все основаны на возможности грейпфрута спаливать жир. Чтоб активизировать жиросжигающий фермент, необходимо съедать грейпфрут либо пить грейпфрутовый сок при каждом приеме еды.

Грейпфрутовая диета воспрещает употреблять соль, специи (кроме красноватого перца) и соусы. Можно есть рыбу и мясо, но мясо должно быть постным, а рыба — нежирной. Разрешается включать в рацион консервы, но исключительно в своем соку. Нельзя есть после 7 вечера. Потребление калорий рекомендуется понизить до 800 ккал в день.

Грейпфрутовая диета противопоказана тем, у кого есть задачи с желудком — у грейпфрута высочайший уровень кислотности, потому чрезмерное употребление этого фрукта может вызвать обострение желудочных болезней. Перед тем, как садиться на грейпфрутовую диету, необходимо непременно проконсультироваться с доктором.

Грейпфрутовая диета: меню на неделю

Денек 1-ый

Завтрак: один грейпфрут либо сок грейпфрута без сахара, 50 г постной ветчины (бекона), чай либо кофе без сахара.
Обед: один грейпфрут, 250 г овощного салата (без картофеля и кукурузы), заправленного лимоновым соком и посыпанного зеленью, чай либо кофе.
Ужин: 150 г постного мяса (вареного либо поджаренного на гриле), чай с медом.

Денек 2-ой

Завтрак: один грейпфрут либо сок грейпфрута без сахара, вареные яичка (2 шт.), чай либо кофе без сахара.
Обед: один грейпфрут, 50 г нежирного творога либо сыра (жирность — 20-30%).
Ужин: 200 г рыбы (приготовленной на гриле либо вареной), большая порция овощного салата из зеленоватых овощей (перец, брокколи, листовой салат, капуста, огурец и т.п.), заправленного консистенцией оливкового масла и лимонового сока, 20 г темного хлеба.

Денек 3-ий

Завтрак: один грейпфрут либо сок грейпфрута без сахара, 2 ст.л. мюсли либо овсянки с изюмом (1 ст.л.), размельченными орешками (2-3 шт.; не арахис!) и обезжиренным молоком либо йогуртом (4 ст.л.).
Обед: один грейпфрут, чашечка прозрачного бульона либо овощного супа, два сухарика.
Ужин: 200 г куриной грудки (приготовленной на гриле либо вареной), запеченные помидоры (2 шт.), половинка грейпфрута перед сном.

Денек 4-ый

Завтрак: 1 ст. томатного сока, вареное яичко (1 шт.), чай с лимоном.
Обед: один грейпфрут, большая порция салата из зеленоватых овощей либо моркови, заправленного консистенцией оливкового масла и лимонового сока, тост либо кусок хлеба.
Ужин: 400 г тушеных либо вареных овощей (сельдерей, морковь, свекла, капуста, кабачок), чай, грейпфрутовый сок либо один грейпфрут перед сном.

Денек 5-ый

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), чай с лимоном либо кофе.
Обед: одна большая запеченная картофелина, 200 г зеленоватого овощного салата либо салата из капусты.
Ужин: 250 г рыбного филе либо куриных грудок либо 200 г постной говядины, запеченный помидор либо томатный сок, грейпфрутовый сок либо один грейпфрут перед сном.

Деньки 6-ой либо седьмой

В эти деньки можно избрать меню хоть какого из прошлых дней.

Во время грейпфрутовой диеты необходимо пить много воды (более восьми стаканов в денек). Кофе пить разрешается, но не больше одной чашечки в денек — по другому можно нарушить инсулиновый баланс. Необходимо есть в одно и то же время, не перекусывать меж приемами еды и наедаться досыта.

Нельзя удалять из диеты обозначенные в меню ингредиенты — без их грейпфрут не будет работать. Грейпфрутовая диета плохо смешивается с физическими упражнениями — она просто не обеспечивает достаточного количества калорий, которые должны сжигаться при упражнениях спортом. Лучше закрепить эффект диеты спортивными упражнениями чуток попозже.