Грейпфрут совершенно подходит для похудения, потому что он содействует резвому сжиганию жира. На базе этого цитруса разработана прекрасная диета, за время которой можно понизить вес на 5 кг.

Полезные характеристики грейпфрута

Грейпфрут имеет очень огромное количество нужных веществ: витамины С, D, D и Р, целый ряд минералов, гликозиды, эфирные масла и др. Благодаря такому богатому составу грейпфрут очень полезен. Он присваивает силы после заболевания, переутомления, успокаивает и помогает уснуть.

Также грейпфрут понижает уровень инсулина в крови и полезен диабетикам. Но главное, что в нем находится нарингин, который провоцирует процесс пищеварения, а это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Потому грейпфрут нередко включают в диеты.

Грейпфрутовая диета: особенности

Диета состоит из трехразового питания, меж приемами еды лучше ничего не есть. В последнем случае, если чувствуется очень сильный голод, можно испить стакан кефира либо съесть яблоко. Последний прием еды должен быть не позднее 19 часов, но если сон планируется поздно, разрешается за 3 часа до него съесть яблоко либо апельсин.

Продолжительность грейпфрутовой диеты 7 дней, за этот период времени полностью реально похудеть на 5 и больше кг. Но тут все находится в зависимости от личных особенностей организма как обмен веществ, исходный вес, возраст и др. Дополнительным стимулом к понижению веса станут физические нагрузки, приветствуются утренняя гимнастика, бег, плавание, танцы и прочее.

Грейпфрутовая диета: советы

Начинать грейпфрутовую диету лучше весной, когда организму требуются витамины после долгой зимы. Кстати, за осень и зиму обычно набирается избыточный вес, избавиться от которого как раз и поможет эта диета.

К разрешенным продуктам относятся фрукты и овощи, также постное мясо (курятина, говядина, телятина), нежирные виды рыбы. Салаты можно заправлять маленьким количеством оливкового масла с ложечкой свежайшего лимонового сока. Солить не нужно. Если вкус очень постный, можно добавить мало пряной травки. И никакого сахара, время от времени разрешается малая ложечка меда. Кофе рекомендуется только свежесвареный, от быстрорастворимого придется отрешиться, вроде бы ни ощущалась нехватка времени. Из специй используйте только красноватый перец, он содействует похудении, ускоряя обмен веществ.
Во время диеты не употребляйте успокоительные лекарства, потому что грейпфрутовый сок имеет свойство усиливать их действие.

Грейпфрутовая диета: меню

Денек 1-ый
Завтрак: выпейте сок из 1-го грейпфрута либо съешьте плод полностью, можно еще кусок нежирной ветчины (50г) и кофе без сахара.
Обед: опять съешьте один грейпфрут, также тарелку овощного салата с лимоновым соком, запейте чаем либо чашечкой кофе без сахара.
Ужин: 150 г вареного либо запеченного постного мяса с гарниром из зеленоватого салата, политого лимоновым соком, выпейте чай с медом.

Денек 2-ой
Завтрак: съешьте один грейпфрут либо выдавите из него сок, также можно 2 вареных яичка и чай либо кофе без сахара.
Обед: разрешено мало нежирного творога либо 50 г 30% сыра, еще съешьте один грейпфрут.
Ужин: 200 г рыбы (вареной, запеченной на гриле), овощной салат из капусты, огурцов, сладкого перца и листового салата. Можно кусок грубого хлеба. Чай без сахара.

Денек 3-ий
Завтрак: овсянка на молоке с изюмом, опять грейпфрут либо изготовленный из него сок, кофе без сахара.
Обед: чашечка овощного супа с 2 кусками темного хлеба, один грейпфрут. Кофе либо чай.
Ужин: кусок куриной грудки (вареной либо запеченной), 2 запеченных томата. Перед сном можно половинку грейпфрута.

Денек 4-ый
Завтрак: 1 вареное вкрутую яичко, стакан томатного сока и чай с лимоном.
Обед: салат из моркови с оливковым маслом и соком лимона, кусок темного хлеба и один грейпфрут, чай либо кофе.
Ужин: тушеные овощи (кабачки, капуста, свекла, сельдерей, морковь), чай без сахара, перед сном сок либо половинку грейпфрута.

Денек 5-ый
Завтрак: сделайте фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), выпейте кофе либо чай (несладкие).
Обед: одна запеченная картофелина и салат из свежайшей капусты с оливковым маслом и лимоновым соком, чай.
Ужин: запеченный томат с куском вареной рыбы либо куриной грудки, можно поменять постной говядиной. Выпейте томатный сок. На ночь можно половинку грейпфрута либо сделайте из него сок.

Денек 6-ой и седьмой
Повторите меню за хоть какой денек.
На время диеты противопоказано употреблять алкоголь.

Грейпфрутовая диета: отзывы и противопоказания

Грейпфрутовая диета собрала много поклонников, дающих ей только положительные отзывы. Но все-же, без консультации спеца начинать ее не стоит, в особенности тем, кто уже в возрасте либо не так давно болел. Беременным такое питание тоже необходимо отложить на позже, развивающемуся плоду в данное время требуется много нужных веществ, которые ограничены в этой системе похудения. Кормящим дамам тоже необходимо подождать, тем паче, что огромное количество цитруса в рационе может через грудное молоко спровоцировать аллергические реакции у малыша.