В текущее время грейзинг-диета — это одна из самых фаворитных методик похудения. Такое высочайшее признание она заслужила благодаря минимуму ограничений и очень различному рациону. Данная система питания не навязывает строго установленного меню, а означает, составлять вы его сможете без помощи других.

Принцип грейзинг-диеты

Японскими учеными было найдено, что организм человека производит особенный гормон – грелин, образующийся в слизистой желудка тогда, когда еда уже переварилась. Конкретно этот гормон и активизирует в мозгу центр голода.

Как следует, чем больше времени прошло с момента последнего приема еды, тем выше концентрация гормона и тем посильнее у вас будет появляться желание поесть. Разделив собственный рацион на 5-6 порции, калорий вы будете потреблять существенно меньше.
Данная диета способна не только лишь освободить от чувства голода, да и понизить энергетическую ценность рациона.

Рацион грейзинг-диеты

Меню данной системы питания должно состоять из нежирных видов мяса, птицы и рыбы, кисломолочных товаров, диетических хлебобулочных изделий, каш, растительных масел, яиц и растительной еды. Запрещено употребление всех кондитерских изделий, фаст-фуда, жирных и обжаренных товаров.

Сахар допустим, но исключительно в разумных границах. По желанию сможете поменять его натуральным медом. Принципиальное условие грейзинг-диеты — огромное употребление воды: чистой либо минеральной негазированной воды и зеленоватого чая, что содействует нормализации водно-солевого баланса и действенному выведению вредных частей и товаров распада из организма.
Из-за наличия органических кислот фрукты и овощи могут повысить аппетит. Чтоб этого избежать, совмещайте их маленьким с тостом либо сухариком.

Плюсы грейзинг-диеты

Во-1-х, данная диета приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Во-2-х, питаясь по данной системе, вы не будете испытывать мучительного чувства голода, что гарантирует легкую переносимость.
В-3-х, благодаря настоящему усваиванию еды, организм получит максимум нужных веществ, в итоге чего минимизируется риск появления болезней желудочно-кишечного тракта, гипертонии, атеросклероза и т.д..

Грейзинг-диета не имеет противопоказаний, потому что является собственного рода образом жизни. Правильное питание содействует не только лишь оздоровлению организма, да и нормализации веса и улучшению общего состояния.