Чего уж греха таить – интимная близость очень приятное занятие. Не много того: кроме наслаждения от оргазма, наше тело получает благопристойную физическую нагрузку, а оно это очень любит. Для того, чтоб наслаждение для обоих партнеров было наибольшим, возросла возможность получения неоднократного оргазма обоих партнеров, девице стоит поработать над своими интимными мускулами.

Всеохватывающее занятие по укреплению интимных мускул (вумбилдингу) состоит из:

1. Упражнений Кегеля.
2. Упражнений с тренажерами
3. Упражнений, воздействующих на группы сопряженных мускул.

Полный подход позволит добиться самых наилучших результатов, которые, к слову, понадобятся во время беременности и при родах.

Упражнения Кегеля известны каждой из нас. Метод введения упражнений в комплекс занятий:

1. Обнаруживаем мускулы. Во время мочеиспускания попытайтесь приостановить струю – вам посодействуют конкретно те же мускулы.
2. Отделяем работу с мускулами от дыхания. Обучаемся брюшному дыханию — лежа на спине, дышите так, чтоб грудь была недвижной, а животик опускался и подымался.

3. Приступаем к тренировке:

а) лежа на спине в расслабленном состоянии сжимать на несколько секунд мускулы влагалища. Занятие по 5 минут.
б) то же самое, только сжимаем – напрягаем — резко расслабляем (выталкивание).
в) лежа, втягиваем анус.
г) попеременно сжимаем и расслабляем мускулы влагалища и ануса (мерцание).
Когда будет получаться делать упражнения без мускул пресса и ягодиц, можно будет делать их сидя, стоя, в процессе выполнения каких-то дел.
Упражнения с тренажерами можно начинать, только освоив упражнения Кегеля. Тренажеры – нефритовое (каменное) яичко и вагинальные шарики.
а) смазанные лубрикантом шарики помещаем во влагалище и пытаемся их удержать снутри (лежа). Потом начинаем ходить с ними, прыгать и, сокращая мускулы, стучать ими друг об друга.
б) яичко, введенное тупым концом вперед, задерживать мускулами влагалища, сразу пытаясь вынуть его за нить.
в) перемещайте мускулами яичко снутри влагалища: вверх-вниз, вправо-влево.
г) практически – закрепление результата. Удерживайте привязанный к нити яичка груз (к примеру, бутыль с водой).
Тренировка сопряженных мускул – традиционный фитнес с упором на мускулы ягодиц и пресса. Во время выполнения упражнений не запамятовывайте работать и интимными мускулами.
Правильное ведение занятий обеспечит хороший итог, который будет приметен и вам, и вашему партнеру. Главное – постепенное внедрение принципов вумбилдинга и аккуратное их выполнение.