При серьезном соблюдении израильской диеты можно терять до 3-х кг раз в неделю на фоне постоянных походов в фитнес-клуб. Она довольно томная, но в то же время настоящая, так что можно не волноваться о приеме дополнительных витаминных препаратов, чтоб сохранить здоровье.

Принципы питания по-израильски

Израильская диета – это не строго предписанная схема питания, а только система сопоставимости товаров. Согласно советам диетологов, довольно только верно соединять определенные блюда, и хороший результат — утрата излишних кг — не принудит себя ожидать. Например, нельзя употреблять сразу белковые и углеводные составляющие, так как это и является предпосылкой полноты.

Если за один денек употребляется и белковая и углеводная еда, делать это следует с интервалом во времени более 4 часов.
Практически израильская диета – это раздельное питание, настолько рьяно рекомендуемое в наше время. На самом деле, конкретно благодаря равновесному рациону, состоящему из блюд с определенным сочетанием ингредиентов, и можно безболезненно понизить вес. Так, есть можно фактически все, не считая калории, но руководствуясь при всем этом ординарными правилами: есть рыбу, мясо и сыр только с зеленоватыми овощами, молоко и сладкие фрукты употреблять раздельно от всего, зерновые и хлеб не соединять с белками, пить только фильтрованную воду.

Примерное меню израильской диеты

Рецепты этой диеты довольно ординарны и полностью могут быть выполнены в домашних критериях. Хоть какое блюдо можно взять с собой, не привлекая при всем этом излишнего внимания. Для начала можно пользоваться последующей схемой, которую потом можно изменять по собственному усмотрению.

Непременное условие израильской диеты – прием натощак ложки оливкового масла, а по прошествии 15 минут – натуральный йогурт и стакан кефира.
Завтрак: каша из овсяной либо гречневой крупы / вареное яичко, мало овощей; чай без сахара. 2-ой завтрак: фрукты. Обед: салат из овощей/винегрет/овощной суп; мясо либо рыба на пару; ржаной хлеб; запеченное яблоко. Полдник: фрукты. Ужин: смесь фруктов и сухофруктов; стакан кефира.