Каждодневный стресс, суета и спешка, нехорошая экология, неверное питание, вредные привычки – все эти причины ведут к депрессиям и провоцируют заболевания. Практика йоги учит человека быть независящим от наружных причин и отыскивать покой в самом для себя. Через самопознание можно узреть внутри себя источник желаний, чувств и начало заморочек. Часто занимаясь йогой, можно сделать свое тело прекрасным, гибким и крепким, а разум – размеренным и уравновешенным.

Йога зародилась в ведической культуре Индии более 2000 годов назад. В переводе с санскрита «йога» обозначает согласие и единство. Единение души и тела, достижение внутренней гармонии и равновесия разума происходит с помощью физических и дыхательных упражнений, техник релаксации, концентрации и медитации.

Полезность от занятий йогой

Эта восточная практика содействует укреплению здоровья, обретению душевного спокойствия, личному духовному развитию. Йога – это естественный путь оздоровления, доступный для людей всех возрастов, независимо от опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Занятия йогой могут посодействовать в лечении артрита и заболеваний легких, болей в спине и шейке, синдрома приобретенной вялости, депрессии, диабета, болей в голове, бессонницы. Также она помогает избавиться от вредных привычек, ожирения и вывести из организма токсины.

Чем отличается йога от других физических нагрузок

В отличие от стандартных физических упражнений, йога не вызывает чувства вялости. Упражнения йоги основаны на балансе меж расслабленностью и напряжением. Позы и движения в йоге часто имитируют животных и растений, развивая упругость мускул и суставов, тренируя выносливость мышечного корсета и внутренних органов. Не считая того, эти упражнения помогают сделать лучше память и содействуют достижению глубочайшей релаксации.

Упражнения действуют на физическое и психическое состояние личности. Во время занятий йогой человек обретает гармонию тела и духа и начинает обдумывать, каким большущим внутренним потенциалом он обладает.

Философия йоги

Концепция этой практики, объединяющей физическое и ментальное, основывается на представлении о том, что организм человека являет собой уменьшенную копию Вселенной. Дыханием, актуальной силой обеспечивается равновесие в человеческом организме. Благодаря постоянному выполнению интеллектуальных, физических и дыхательных упражнений в человеке просыпаются его сокрытые резервы и активируются психоэнергетические центры.

Из всех видов йоги более популярна «хатха-йога», имеющая целью улучшение тела и развитие силы и гибкости. Слово «хатха» по смыслу значит разумный баланс противоположностей, ведь оно и состоит из 2-ух частей: «ха» – солнце, «тха» – луна. В древности это направление служило подготовкой к медитации. Практика хатха-йоги содержит в себе асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), упражнения на концентрацию внимания и релаксацию.

Советы для начинающих

Начинающим осваивать йогу рекомендуется избрать для занятий комфортную одежку, не стесняющую движения. Делать упражнения идеальнее всего с босыми ногами и на свежайшем воздухе либо при открытой форточке. Следует позаботиться также о том, чтоб никто вам не помешал. Заниматься йогой советуют с утра на пустой желудок, до завтрака. Тренировки принесут особую пользу, если соединять их с малокалорийной диетой.