Вы весь денек думаете только об одном. Вроде бы резвее возвратиться домой, надеть возлюбленную пижамку и прилечь на кровать. Вы мечтаете о собственной мягенькой подушке, пуховом одеяле и ласковых простынях. Но вот наконец вы улеглись в кровать. Закрыли глаза. И не сможете заснуть. Вы ворочаетесь всю ночь, глядя на часы и ужасаясь. Ведь уже скоро вам придется вставать и вновь идти на работу. Как заснуть, почему не выходит, если хотелось весь денек? 

Предпосылки бессонницы 

•Стресс и сильные переживания. Вы волнуетесь перед выступлением, за поступление сестры в институт, за то, как пройдет свидание. 

•Положительные эмоции. Нередко мы не можем заснуть просто так как мы счастливы. 

•Рабочие задачи. Стресс на работе, конфликт с управлением, ссора с сотрудником также могут быть предпосылкой бессонницы. 

•Работа в ночную смену. Нередко график сдвигается так, что организм не успевает к нему приспособиться. 

•Болезнь и нехорошие привычки. Время от времени мы не можем заснуть из-за заболевания. Проспав весь денек, вы под вечер малость набираетесь сил. И не сможете заснуть. 

Как заснуть?

Если бессонница истязает вам больше месяца, обратитесь к доктору.  Ведь здоровый сон – принципиальная составляющая здоровой жизни. Постарайтесь ложиться в одно и тоже время. Не удивляйтесь тому, что вы не сможете уснуть вечерком, если просыпаетесь в 12 денька. Обычно такие задачи переживают фрилансеры. С утра им тяжело пробудиться, их ничего не мотивирует заводить будильник и вставать рано. Их денек начинается тогда, когда у офисного планктона начинается обеденный перерыв. Но в конечном итоге, завершается в 2-3 ночи. Все это отражается на состоянии здоровья, цвете кожи. Вставать следует не позднее 9 утра. Начинать денек с зарядки и полезного завтрака. 

Не удивляйтесь тому, что вы не сможете заснуть, если весь денек вы лежали перед телеком и ели калорийную жаренную курицу. Вашему организму нужна физическая активность. Калории необходимо расходовать. 

•Запишитесь в тренажерный зал либо бассейн. В последнем случае, просто побегайте перед сном. 

•Не ешьте жирную еду. Поменяйте ее стаканом кефира либо овощным салатом. 

•Не смотрите ужасных кинофильмов на ночь. Лучше почитайте книжку. 

•Сделайте комфортабельную обстановку. Примите ванную со свечками и аромо-палочками. 

•Не стоит пить алкоголь перед сном. 

•Помиритесь со своими обидчиками. Перед сном попросите у их прощения на уровне мыслей, даже если они не правы. Пожалейте им счастью. Отпустите. 

•Может быть, уснуть вам поможет перестановка мебели по фэн-шуй. 

•Не спите деньком даже если очень охото.

Спецы рекомендуют засыпать не позднее 10 вечера. 2 часа до 12 важнейшие для того, чтоб отдохнул ваш организм. Очередное правило – ложиться и вставать необходимо в различные деньки. 

Если уснуть у вас не выходит, постарайтесь провести время с полезностью. Покачайте пресс, почитайте книжку, можно даже написать книжку, вылив эмоции на бумагу и освободившись от их!

Размеренной вам ночи!