Осенью многие из нас замечают, что настроение и самочувствие существенно ухудшаются в прохладный период. Тоска, сонливость, апатия берут верх. Такое состояние именуется «осенней хандрой». У людей, страдающих депрессией, осенью нередко происходит обострение.

Осенью миниатюризируется световой денек и наступает похолодание, люди начинают уходить «в спячку». С осенней хандрой нужно биться.

Осенняя хандра

1-ое, что необходимо сделать, это попытаться мало продлить световой денек. Ложитесь спать ранее, чтоб днем пробудиться рано и успеть уделить время для себя без спешки и паники, расслабленно ничего не забыв, собраться на работу. В обеденный перерыв не надо посиживать за компом и играть в игры либо, чего ужаснее, работать без отдыха. Если по ту сторону окна дивная теплая погода, выйдите на прогулку. На выходных выезжайте в лес либо на дачу. Пытайтесь высыпаться. Упадок сил и недосыпания негативно оказывают влияние на здоровье.

Правильное питание возьмите за полезную привычку. Организм расходует много энергии в прохладное время года, потому просит её восстановления за счет еды. Прием витаминов обязателен осенью. Печенье, молоко, яичка, овсяная каша, икра, рыбий жир должны заходить в ваш рацион. Нехорошее питание приводит к угнетенному настроению.

Начните либо продолжите заниматься спортом. Осенью физические нагрузки даются достаточно просто. Тренировки позволяют восполнить припасы серотонина и подкорректировать фигуру. Займитесь, к примеру, танцами. Но, перегружать себя физическими упражнениями тоже не стоит.

Осенью, как вобщем, и в другие сезоны, необходимо насыщать жизнь колоритными событиями. Любой из нас достоин счастья и отдыха. Будьте убеждены внутри себя! Любите себя! Если в осенний период вы нередко задумываетесь над тем, что в вашей личной жизни есть какие-то пробелы, помните, что осенью такие мысли посещают практически всех. Не надо пускать в голову дурные нехорошие мысли. Вы должны быть самодостаточны. Многие препядствия решаются сами по для себя.

Походы по магазинам, клубам, ресторанам время от времени решают все вопросы, связанные с осенней хандрой.