Как бросить курить навсегда? Действенные способы

Одна затяжка, 2-ая, и  вы начинаете чувствовать неземное наслаждение. Но, к огорчению, такое удовольствие вас медлительно убивает и невозвратно портит внешний облик. Тыщи людей раз в день думают о том, как кинуть курить навечно? Такое беспокойство о собственном здоровье хвалебно, но все таки побороть привычку удается немногим.

Тандем зависимостей

Все начинают курить приблизительно по схожему сценарию. В школе более продвинутые сверстники знакомят вас с взрослым миром. Поначалу курение не заходит в привычку и не доставляет никакого удовольствия, но позже все начинают систематически покуривать за компанию. Вследствие чего вы уже не замечаете, когда сигарета стала вашим постоянным атрибутом.

Спустя некое время, после того как вы оказались в касте курящих, вас как сознательного человека начинает тревожить вопрос “как кинуть курить навечно”. На него трудно ответить совершенно точно. Кто-то кидает эту привычку после чтения какой-либо книжки с заглавием наподобие «100%-ный метод кинуть курить» либо «Самые действующие методы навечно кинуть курить», кто-то расстается с сигаретой после обнаружения суровых заморочек со здоровьем, а кто-то, может быть, просто подсчитывает свои растраты на табачные изделия и решает завязать с курением, чтоб их избежать.

Как понятно, курение практически у всех людей – не только лишь физическая зависимость, да и психическая. Если побороть физическую составляющую малость легче (довольно только претерпеть желание), то биться с психическим фактором намного тяжелее. Ведь пока у вас сигарета будет ассоциироваться с наслаждением, навряд ли чего-нибудть получится.

Несколько советов о том, как кинуть курить навечно

Если вы решили завязать с этой привычкой совсем, то вам следует мало перехитрить себя и сделать такую привычку просто неловкой:

  1. Поменяйте свою возлюбленную марку сигарет на другую.
  2. Выбирайте более прочные либо, напротив, более легкие сигареты.
  3. Выкуривайте сигарету только до половины.
  4. После курения всякий раз мойте пепельницу и ставьте ее подальше.

Многие психологи также рекомендуют странноватый на 1-ый взор прием. Даже если вы закончили курить, носите с собой какое-то время пачку сигарет. Ведь нередко нас истязает сам факт окончательного запрета курения. Когда вы будете знать, что они под рукою, и если вы возжелаете, всегда можете закурить (но вы ведь не желаете), избавиться от никотиновой зависимости будет легче.

Очередной совет, как кинуть курить навечно: избегать общества курящих. Многим намного проще совладать с никотиновой зависимостью, если их не будут окружать курящие люди. Если ваши родственники конкретные курильщики, то не разговаривать с ними, конечно, не выйдет, но вы сможете попросить их не курить хотя бы в доме, а уходить для этого куда-нибудь подальше.

Очередной союзник курения – алкоголь. В период отказа от сигарет идеальнее всего не употреблять спиртное, потому что даже в состоянии легкого опьянения ваша рука вероломно потянется за сигаретой.

В любом случае единственный метод кинуть курить навечно – сжать волю в кулак. Не надо поощрять себя «последней» сигареткой, держите себя в руках и ни в коем случае не начинайте курить опять. Через несколько месяцев воздержания вы почувствуете себя существенно лучше и никогда больше не возжелаете не то что курить, а даже рядом стоять с курильщиком. Миллионы людей управляются с никотиновой зависимостью, можете и вы!

Вам также может понравиться