Весна – самое удачное и подходящее время для того, чтоб направить повышенное внимание на свою фигуру и избавиться от излишних кг, ведь конкретно в это красивое время года ускоряются обменные процессы, также расщепляется жир. Но садиться на диету необходимо осторожно и обдуманно, потому что весной организм мучается от недочета витаминов, подвержен разным инфекциям.

Очистительная диета

Очистительные диеты призывают употреблять огромное количество клетчатки и понизить прием соли. Но не рекомендуется придерживаться стопроцентно бессолевой диеты, ведь вследствие этого развивается чувство подавленности и понижается давление крови. Не запамятовывайте о разгрузочных деньках, главное при всем этом – не голодовать. Сочетайте киви, бананы, творог и яблоки. Пейте натуральные соки, особенное предпочтение отдается сокам с мякотью. Разделите два литра сока на шесть-семь приемов. На завтрак ешьте кашу (гречневую, овсяную, пшенную), а хлебобулочные изделия и сладости исключите на сто процентов из собственного рациона, заменив на пастилу либо сухофрукты. Не третируйте макаронами и картофелем (разрешается в маленьких количествах), данные продукты дают организму нужную энергию и принуждают работать кишечный тракт.

Долой монодиеты

Некие дамы, которые являются приверженцами резвого похудения, предпочитают использовать различные монодиеты. Благодаря этому, они получают малое количество калорий и сжигают излишний жир. Можно выделить посреди монодиет гречневую, но весной не надо ограничивать собственный организм в приеме белка. Подобного рода ограничения могут привести к разным болезням и иммунодефициту. Включите в меню кисломолочные продукты, творог, молоко, употребляйте в маленьких количествах мясо нежирных видов (телятину, крольчатину, птицу). В вашем рационе также должны находиться грибы, бобовые и соевые продукты. Начните вести активный стиль жизни, запишитесь на плавание аквааэробику, танцы. Дважды в неделю посещайте тренажерный зал, больше прогуливайтесь на свежайшем воздухе и пейте как можно больше чистой воды.

Улучшаем настроение

Дамы, которые придерживаются серьезных диет, очень нередко подвержены депрессиям и стрессам, потому что не получают нужного количества минералов и витаминов. Если вы желаете худеть и оставаться в отличном настроении, включите в рацион разноцветные фрукты, овощи и ягоды. Это поможет сделать лучше духовное состояние, также обеспечит организм всеми необходимыми минеральными субстанциями, антиоксидантами и витаминами, избавиться от излишних кг и вернуть иммунитет. Следуя данному правилу, используйте нежирную еду, ешьте маленькими порциями, но нередко.