Пластичное тело отличается красотой и грацией. Плавные, мягенькие движения делают даму симпатичной и уверенной внутри себя. Чтоб быть более пластичной, нужно часто заниматься танцами, йогой, пилатесом либо делать упражнения для растяжки.

Танцы

Развить пластику можно при помощи танцев. Если вы вообщем никогда не плясали, для начала можно трениться дома перед зеркалом. Просто включите возлюбленную музыку и двигайтесь под нее стараясь поймать ритм. Не кидайте занятия, если поначалу вам покажется, что вы двигаетесь скованно, и тело не вожделеет вас слушать. С течением времени оно станет более гибким и послушливым.

Принципиально повсевременно проводить тренировки, вполне погружаясь в их и сосредотачиваясь на теле. После того как вы начнете ощущать себя увереннее, можно перебегать к занятиям в группе. Для этого необходимо только избрать более подходящую себе школу танцев. Упругость, плавность и пластичность отлично развивают бальные, восточные, латинские танцы, стрип-пластика. Пытайтесь расслаблять тело во время танцев, тогда ваши движения будут легкими и пластичными.

Йога, стретчинг, пилатес

Часто занимаясь йогой можно стать более пластичной. На каждом занятии вы будете узнавать способности собственного тела, равномерно делая его все более гибким и грациозным. Йога – это не просто физические упражнения, это целая философия, которая приведет вас к гармонии с собой и своим телом.

Стать пластичной поможет стретчинг. Занимаясь этим видом спорта, вы разовьете наивысшую упругость, повысите упругость связок, подвижность суставов. Стретчинг ориентирован на плавное растягивание всех мускул и их неспешный разогрев.

Пилатес – очередной метод развить пластику. Занятия пилатесом сформировывают хорошую осанку, увеличивают мышечный тонус. На упражнениях пилатесом тренируют все мускулы, а не отдельные группы, потому уже через маленький просвет времени снимаются зажимы, тело становится грациозным и пластичным.

Упражнения для развития пластичности

Перед тем как приступить к упражнениям, непременно сделайте маленькую разминку. Разогреть тело нужно для того, чтоб не получить травму.

Развить пластичность можно при помощи особых упражнений. Чтоб достигнуть хотимого результата, делать их необходимо часто.

Упражнение 1. Лягте на пол, руки разведите в стороны, ноги должны быть прямыми. Согните правую ногу в колене и тяните к левой ноге, стараясь коснуться пола. Тянитесь каждой ногой по 5-7 раз.

Упражнение 2. Сядьте на пол, выпрямите ноги, руки вытяните впереди себя, спина должна быть ровненькой. Не сгибая коленей, тянитесь вперед, стараясь дотронуться ладонями до пальцев ног. Сделайте упражнение 10-15 раз.

Упражнение 3. Встаньте прямо и натужьте правую руку, через несколько секунд расслабьте ее. Тоже самое нужно сделать с левой рукою, ногами, поясницей и шейкой.