Броски прогибом представляют собой необъятную и довольно тяжелую группу приемов, которые производятся в борьбе в стойке. При их выполнении атакующий падает, прогибаясь при всем этом в спине, и перекидывает через себя противника. В качестве оканчивающей части данного приема характерен разворот атакующего грудью к ковру.

Приступая к выполнению броска прогибом

Для того, чтоб сделать бросок прогибом, вам пригодятся маты либо борцовский ковер. Трениться следует с партнером-противником либо с тренировочным мешком/чучелом. Перед обучением броску прогибом, развивайте силу мускул спины и ног, также научитесь делать разные упражнения для освоения моста.

Вызовите на прием собственного противника. Для этого дайте ему возможность совершить бросок прогибом в вашу сторону. Тогда, когда атакующий пробует выполнить захват, обгоните его, выполнив тот же бросок с таким же захватом.

Изберите вариант захвата, который более комфортен вам. Он может быть выполнен за одну из рук, за обе руки, за туловище, за шейку и туловище, руку и туловище, шейку и руку. Подойдя к противнику, сделайте захват. Ноги при всем этом должны быть немного согнуты в коленях.

Выполнение броска прогибом

Выведите из равновесия противника. Сделайте отрыв атакуемого от ковра. Если вы совершаете сразу отрыв противника от ковра и падение, произведите рывок руками вверх-назад, отклоните вспять голову, выпрямите ноги и сразу с этим прогнитесь. В данном случае общие усилия направьте вверх-назад.

Если вы совершаете отрыв атакуемого от ковра ранее, чем делается падение, поначалу сделайте отрыв противника. А уже позже, ненамного сгибая ноги, совершите само падение, потом сделайте рывок-подбив, перебросив противника через себя. Данный вариант оправдан в этом случае, если ваш противник ростом ниже вас. Броски прогибом могут употребляться при составлении композиций со сбиванием, переводом в партер, бросками наклоном и подворотом.

Произведите разворот грудью в сторону ковра с применением моста либо без него. Разворот находится в зависимости от плотности захвата, его высоты и от силы подбива, также от поведения противника во время броска. Чем выше вы сделали захват, чем наименьшей должна быть его плотность, а чем меньше сила подбива, тем паче низковато делайте разворот.

Идеальнее всего делать разворот, не касаясь головой ковра. В таком случае возрастает сила падения атакуемого на ковер, а на выполнение приема тратится меньше времени. Зависимо от критерий борьбы, разворот может быть произведен с опорой на обратную его стороне ногу либо же той ногой, в сторону которой совершается разворот. В заключение произведите удержание и дожим вашего противника.