Упругие округленные и гладкие ягодицы – достойное украшение женской фигуры. Они притягивают к для себя взоры парней и вызывают зависть у других представительниц красивого пола. Достигнуть совершенства пятой точки можно с помощью физической нагрузки и косметических средств.

Упражнения для совершенства ваших ягодиц

Упражнение №1. Лягте на спину и прижмите ее к полу. Согните ноги в коленях и расставьте их на ширину плеч, носки разведите незначительно в сторону, пятки должны быть прижаты к ягодицам. Из этого положения сделайте движение тазом ввысь, при всем этом очень напрягая ягодицы и пресс. Задержитесь в высшей точке на несколько секунд, потом вернитесь в исходную позицию и расслабьте мускулы. Сделайте
упражнение 15-20 раз. Подтянуть и укрепить ягодицы поможет езда на велике, занятия на велотренажере, прыжки на скакалке, ходьба на ягодицах.

Упражнение №2. Для этого упражнения вам будет нужно фитбол. Лягте на него животиком и зафиксируйте свое положение руками. Сейчас подымайте попеременно обе ноги так, чтоб они образовали с туловищем одну прямую. Достигнув верхней точки, задержите ногу в напряжении на 2-3 секунды, потом возвратите ее в начальное положение. Каждой ногой сделайте упражнение 30 раз.

Упражнение №3. Возьмите в каждую руку по гантели весом 3-5 килограмм, встаньте прямо и расставьте ноги на ширину плеч. Спиной прижмите фитбол к стенке и сделайте пару шажков вперед. Из этой позиции сделайте приседание так, чтоб ноги стали параллельны полу, потом усилием ягодичных мускул вернитесь в исходную позицию. Сделайте упражнение снова 10-15 раз.Достигнуть совершенства пятой точки можно с помощью каждодневного самомассажа по 10-15 минут.

Упражнение 4. Сядьте на пол, руки отведите вспять и упритесь ими в пол, ноги выпрямьте и расположите икры на фитболе. Из этой позиции поднимите таз и выпрямите туловище, задержитесь так на 2-3 секунды и вернитесь начальное положение. Упражнение необходимо выполнить 10-15 раз.

Косметические обертывания для совершенства пятой точки

Обертывания подтягивают кожу, выводят из организма токсины и шлаки, помогают избавиться от целлюлита. Делать их необходимо пару раз в неделю, лучше провести 10-15 процедур.

Для ягодиц можно сделать обертывание из водных растений. Смешайте 3 столовые ложки темной глины и 2 столовые ложки сухих водных растений, добавьте малость теплой воды, чтоб вышла смесь густоты сметаны.

На чистую кожу нанесите готовую смесь ровненьким слоем и оберните ее пищевой пленкой. Сверху оберните полотенцем и укройтесь шерстяным одеялом. Через 20-30 минут смойте маску теплой водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.