Есть дамы, которых, к огорчению, природа не одарила ровненькими ногами. Безупречной формой ног считается такая, когда в положении стоя щиколотки и колени соприкасаются. Если кривизна маленькая, можно испытать ее поправить при помощи особых упражнений.

Комплекс упражнений

Сидя на полу, вытяните ноги вперед, руками обопритесь сзади. Поначалу носочки ног напрягайте на себя, позже вниз. Голень при всем этом должна тужиться с наибольшим усилием. Повторить 15-20 раз.

Оставаясь в этом же положении, натужьте пальцы одной ноги вниз, а другой в сторону тела. Делать это необходимо сразу. Останьтесь в таком положении на 15 секунд, повторите не меньше 5-10 раз.

Начальное положение то же самое. Резкими движениями выкручивайте стопы на лево и на право. Натужьте мускулы, когда носочки будут направлены наружу. Встаньте, ноги очень сблизьте вместе и натужьте мускулы, оставайтесь в таком положении 5 секунд.Данное упражнение помогает поправить ноги О-образной формы.

Присядьте на корточки, ладошки должны упираться в пол перед вами. Медлительно вставайте, выпрямляя ноги. Ладошки должны оставаться на полу. Зафиксируйтесь в таковой позе на 3-5 секунд. Сделайте 10 подходов. Делая такое упражнение часто, можно поправить ноги Х-образной формы.

После каждого упражнения отдыхайте. Сидя на полу, выпрямите спину, одну ногу обхватите руками и тихонько подымайте, задержитесь в таковой позе 5-7 секунд. Поменяйте ногу. Во время выполнения ноги должны находиться близко друг к другу, не сгибайте их в коленях.

Спорт поможет поправить кривизну ног

Чтоб поправить Х-образную форму ног, займитесь велосипедным, конным, лыжным спортом. Запишитесь в бассейн, плавайте брасом. Данные виды спорта посодействуют получить более резвый эффект. Занимайтесь часто, хотя бы по 20-30 минут в денек.

Хирургическое вмешательство

Последним выходом при сильной кривизне нижних конечностей является операция. В большинстве случаев она проводится при помощи аппарата Илизарова. Необходимо отметить, что процедура достаточно травматичная, не изредка случаются побочные эффекты. Докторы назначают ее исключительно в совершенно последних случаях. В большинстве случаев они прописывают физическую культуру на особых тренажерах.

Пока вы приводите свои ноги в порядок, скрывать кривизну можно с помощью одежки. Носите ботфорты с мини-юбкой, цветные колготки с большим геометрическим рисунком, штаны клеш.