Целлюлит- следствие нарушения обмена липидов (жиров) и он никак не связан с ожирением — так именуемая «апельсиновая корка» наблюдается и у полных, и у худеньких дам. От нее не застрахован никто: ни спортсменки, ни те, кто ведет сидящий стиль жизни. Он проявляется на ногах, руках, спине и животике, практически обезображивая поверхность кожи неровными бугорками, в каких находятся скопления жировых клеток, зафиксированные соединительной тканью. Если у вас на животике появились 1-ые признаки целлюлита, избавиться от него можно в тренажерном зале.

Обыденные упражнения на пресс вам в случае наличия жировых отложений на животике не посодействуют — мускулы пресса будут накачаны, но их даже не будет видно из-за целлюлита. Чтоб избавиться от него, нужно пользоваться активными фитнес-программами.

Степ-аэробика

Эти физические упражнения соединяют танец и аэробику, они производятся на особом спортивном оборудовании – низких платформах- «степах». Не считая удаления излишков жира и целлюлита на животике, вы можете сделать лучше форму голеней, бедер, подтянуть ягодицы, скорректировать форму всего тела. Большего эффекта можно достигнуть если дополнительно использовать отягощение – гантели массой до 2-х кг и особые грузы, одеваемые на ноги. Повышенное внимание уделите подбору обуви – кроссовки обязаны иметь амортизирующую подошву, смягчающую удары ногами об пол и поддерживающие стопу.

Интервальная тренировка

Очень отлично для удаления целлюлита с животика чередование аэробных и силовых нагрузок. Если после прыжков и бега на месте вы будете делать выпады и отжимания, чередуя их по времени более часа, вам получится проработать все главные группы мускул и убрать жировые отложения. Каждый вид нагрузок делайте в течение 10 минут. Программка занятий примерно такая: энергичные танцы, скручивание пресса, упражнения со степом, приседания с боди-баром, бег на месте, качание пресса.

Фитбол

Делайте аэробные упражнения с внедрением фитболов разной величины. Они отлично крепят мускулы корпуса и сжигают жир на животике. Фитбол неплох к тому же тем, что исключает ударную нагрузку на ноги, потому им можно заниматься, даже имея лишний вес. Если вы – новичок, неплохой эффект можно достигнуть сочетанием кардио- и силовых нагрузок, если использовать на тренировках низкоударные фитнес-комплексы с гантелями, мячами.

Правильное питание

Не запамятовывайте, что задачи с кожей — это отражение нарушений в работе внутренних органов, относится произнесенное и к целлюлиту. Неверный стиль жизни и питание могут стимулировать его возникновение, которое является следствием нарушения обмена веществ. Алкоголь, курение, очень жирная еда, недочет в рационе товаров, содержащих витамины и клетчатку, злоупотребление сладостями, крепким кофе – все это оказывает влияние на обменные процессы, замедляя их. В итоге не происходит своевременный вывод из организма токсинов и шлаков, что сказывается на здоровье внутренних органов и, естественно, вашем наружном виде. Питайтесь верно, готовьте в пароварке либо запекайте продукты в духовке, включайте в рацион как можно больше новых овощей и фруктов, морепродукты, крупы, пейте более 2 л. воды вдень.