Полные руки – малоэстетичная особенность фигуры неких дам. Но стоит увидеть, что этот недочет не всегда является следствием избыточного веса, время от времени предпосылкой может стать и наследственность. Убрать данную проблема трудно, но может быть. Главное иметь определенное желание.

Разминка

Существует комплекс не очень сложных, но достаточно действенных упражнений, которые следует делать 3-4 раза в неделю в протяжении полугода. До того как приступить к физической культуре, необходимо выполнить маленькую разминку, чтоб разогреть мускулы и сделать их более эластичными. Встаньте прямо, руки расположите на талии. Делайте туловищем повороты поначалу на лево потом на право, при всем этом руки разводите в стороны. Повторите движения 10 раз. Руки разведите в стороны и крутите кистями вперед-назад по 15-20 раз. Лучше сделать 2-3 подхода.

Упражнения

После того, как разминка завершена, нужно приступить к выполнению главных упражнений. Встаньте, руки вытяните перед грудью ладонями друг к другу. Применяя силу, сдавите ладошки трижды, потом примите начальное положение. Повторите 15 раз. Согните руки в локтях перед грудью, кисти должны быть сжаты в кулак. Одну руку расположите поверх другой. Потом стремительно меняйте положение рук одна над другой друг дружке навстречу, при всем этом пытайтесь сильней напрягать мускулы. Повторите 30-35 раз.

Посодействуют совладать с неувязкой и отжимания. Сделайте упор лежа. Ноги упираются в пол, согнутые руки на диванчике. Отожмитесь от дивана, руки разогните стопроцентно, вернитесь в изначальное положение. Начните с 6-9 отжиманий, но с течением времени повысьте количество раз до 30.

Попытайтесь делать упражнения с внедрением спортивного инструментария, к примеру, гантелей. Чтоб избавиться от толстых рук, представительницам красивого пола полностью хватит гантелей массой в 1,5 килограмма. Примите начальное положение, встаньте прямо, руки с гантелями опустите повдоль тела. Руки согните в локтях и поднимите их до уровня плеч. Опустите вниз через стороны. Повторите не меньше 25 раз.
Вдохните, руки с гантелями поднимите ввысь, задержитесь в таком положении на пару секунд, потом разведите в стороны, задержитесь, примите начальное положение. Такое упражнение не только лишь поможет согнать излишний жирок, да и сделает ваши плечи более прекрасными.

Примите начальное положение, поднимите руки в стороны и опустите назад. Сделайте приблизительно 30 подходов. Проведите это упражнение, но руки подымайте вперед, а не в стороны.