Толстые ноги приводят к появлению у дам разных комплексов. Дамы пробуют скрывать неидеальные формы под большой одежкой, и смущяются выходить на пляж либо надевать открытые наряды. Уменьшить см на ногах посодействуют упражнения. Делайте их через один день и заметите, как объемы уходят, а ноги получают прекрасную форму.

Упражнения, чтоб избавится от толстых ног

Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поднимите над полом. На вдохе разведите ноги в стороны, при выдохе возвратите их назад. Упражнение делайте 20 раз в неспешном темпе, а потом еще 20 раз в резвом. Если у вас не выходит делать огромное количество повторов, начинайте с 10 подходов медлительно и 10 стремительно. Равномерно повышайте число повторений за одно занятие.

Оставайтесь на спине, ноги поднимите ввысь, носки потяните к для себя. На вдохе правую ногу отведите в сторону, стараясь опустить ее как можно поближе к полу. С выдохом возвратите ее вспять. Сделайте упражнение снова левой ногой. Сделайте по 10 подходов каждой ногой.

Ноги опустите на пол. С выдохом поднимите правую ногу очень ввысь, на вдохе возвратите назад. Сделайте еще 20 махов, потом сделайте упражнение снова другой ногой.

Перевернитесь на правый бок, левую ногу выпрямите. С выдохом поднимите ее ввысь и делайте пружинистые движения вниз – ввысь 1 минутку. Дышите в собственном естественном темпе. При вдохе ногу опустите и перевернитесь на другой бок, сделайте упражнение правой ногой.

Лягте на животик, подбородок положите на ладошки. С выдохом поднимите правую ногу, держите ее над полом 15 секунд, дышите в умеренном темпе. На вдохе опустите ногу, сделайте упражнение снова левой ногой.

Растяжка от толстых ног

Сядьте, ноги вытяните, носки направьте на себя. Со вдохом поднимите руки ввысь, с выдохом опустите корпус к бедрам, ладошки положите на голени. Дышите тихо. Тянитесь в течение 1 минутки. На вдохе поднимите корпус, с выдохом руки опустите.

Колени согните, стопы соедините, ноги разведите очень в стороны, руки вытяните впереди себя. С выдохом потянитесь корпусом вперед. Не задерживайте дыхание. Через 1 минутку на вдохе поднимите корпус. Если у вас отменная растяжка, усложните положение. Ноги вытяните, ноги разведите в стороны. С выдохом опустите корпус к полу, ладонями упритесь впереди себя. На вдохе через минутку выпрямитесь.

Встаньте на колени, голени расположите на расстояние 30 см. С выдохом сядьте меж пяток. Направьте внимание на чувства в коленях и бедрах, в их не должно появляться боли. На вдохе подымитесь.