Ушки на бедрах — это неувязка, с которой может столкнуться и не только лишь дама с излишним весом, да и довольно худенькая. Зависимо от обмена веществ и состояния здоровья безобразные выступы на боках можно убрать, используя диету, спорт и массаж.

Диета и спорт

Ограничить жиры, пить больше воды и есть зеленоватые овощи необходимо сначала людям с лишней массой тела и болезнями желудочно-кишечного тракта. Да и толстым, и худеньким нужна постоянная физическая нагрузка. Ушки с боков уйдут, если два раза в неделю заниматься спортом, плаванием либо восточными танцами. Танцы — это более резвый и приятный метод привести в порядок фигуру, при этом belle dance, танец животика, поможет еще восстановить пищеварение и дыхание. Если нет способности посиживать на диете, то стоит высчитать количество калорий, нужных, чтоб начать сбрасывать вес. Для человека с сидящим образом жизни норма составляет 2000-2500 килокалорий в день.

В домашних критериях рекомендуется делать каждодневный комплекс упражнений: по 30 минут в денек через час после пищи. Необходимо делать наклоны на право и на лево с полуторакилограммовыми гантелями. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч, рука заведена за голову и двигается в сторону наклона. За один подход необходимо делать 10-20 наклонов. Для новичков довольно одного-двух подходов.

Отлично поможет избавиться от ушек на бедрах такое упражнение. В положении лежа необходимо поднять ноги под прямым углом и двигать ими как при езде на велике. Новеньким за один подход необходимо делать менее 20 упражнений. Очередное действенное упражнение — подымать корпус тела из положения лежа. Руки должны быть заведены за голову, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Все упражнения рекомендуется делать медлительно, равномерно увеличивая нагрузку.

Массаж и обертывания

Безобразные выступы боков можно убрать у проф массажиста за 10-12 сеансов. Процедура эта довольно болезненная, рекомендуется принимать антигистаминные препараты. В домашних критериях можно проводить самомассаж, используя рукавичку из люфы либо силикона (их можно приобрести в аптеке). Перед сеансом кожу следует намазать маслом для массажа, чтоб избежать травм и растяжек. Чтоб избавиться от жира на боках, необходимо уделить каждой стороне собственного тела более 5 минут. Начинается сеанс с мягенького поглаживания, потом движения становятся лучше. Они сменяются пощипываниями и растираниями, а заканчиваются деликатными массирующими движениями. Хулахуп либо обруч поможет согнать жир с боков в домашних критериях. Единственный минус — синяки на талии, животике и бедрах.

Для жарких обертываний в домашних критериях будет нужно горчица и кофе большого помола. Кофе действует как скраб, снимая ороговевшие остатки кожи и пробуждая кровообращение. Потом бока покрываются жарким веществом горчицы и меда (он должен быть по смеси как водянистая сметана), запираются полиэтиленовой пленкой. После чего можно лечь под шерстяное одеяло либо надеть теплую одежку и подвигаться. Единственное противопоказание для жарких обертываний — сердечные заболевания и задачи с кожей. Итог возникает уже на 4-ый денек.