Люди, у каких имеется большой висящий животик, нередко задаются вопросом, как избавиться от этого «достоинства». Убрать его достаточно тяжело, но может быть. Главное -комплексно подойти к дилемме.

Физические упражнения

Упражнений, которые помогают убрать висящий животик сильно много, с течением времени вы можете избрать те, которые, по вашему воззрению, самые действенные. Для начала попытайтесь выполнить последующие.

Лягте на пол, руки замкните за головой, ноги согните в коленях. Выдохните, высшую часть тела приподнимите, лопатки при всем этом должны оторваться от пола. Вдохните и примите начальное положение.Во время выполнения упражнения используйте не силу рук, а мускулы вашего животика.

Лежа на полу, разведите в различные стороны ноги, согнутые в коленях. Стопы должны соприкасаться вместе. Руки внесите за голову и согните в локтях. Выдохните, тянитесь правым локтем к левому колену, вдохните и вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова с левым локтем и правым коленом.

Вытянитесь на полу, руки положите повдоль тела. Прямые ноги поднимите на 20 см от пола, ударьте их друг о друга и плавненько опустите.

Прилягте на пол, зацепитесь пальцами ног за диванчик, руки выпрямите, отведите вспять. Махните руками вперед и энергично сядьте на выдохе. Вдохните и примите начальное положение.

Если желаете достигнуть результата стремительно, делайте данные упражнения часто, через 3 часа после пищи. Нагрузку равномерно повышайте. Более наилучший эффект будет, если вы станете верно дышать. Выдох делайте через рот, а вдох через нос. Фиксируйте сокращенные мускулы при выдохе на пару секунд. Будет отлично, если после зарядки вы проведете водные процедуры. Во время душа кропотливо растирайте мочалкой животик и ноги.Перед тем, как начать упражнения, разогрейте мускулы животика, поглаживая его ладонями либо с помощью хула-хупа.

Здоровый стиль жизни

Одних спортивных упражнений недостаточно, чтоб избавиться от висящего животика, также стоит пересмотреть и стиль собственной жизни. Начните больше ходить пешком, двигаться, почаще занимайтесь активным отдыхом.

Верно питайтесь, откажитесь от сладкого, мучного, жирного, жареного. Включите в собственный рацион свежайшие овощи, фрукты, натуральные соки. Не ограничивайте себя в еде, ешьте почаще, но малеханькими порциями. Голодовать длительно вы все равно не можете, не считая того, организм, получая наименьшее количество пищи, начнет откладывать припас жира конкретно в тех местах, которые вы желаете подкорректировать.