Хулахуп, также именуемый обручем, это хороший домашний тренажер, очень обычный и действенный. Он позволит вам в считанные недели сделать талию узкой, пресс упругим, также сделать лучше форму бедер и убрать бока. Кроме остального, даже самый обычной хулахуп оказывает массажное воздействие на кожу тела, улучшая ее.

Выбор хулахупа, эффект и противопоказания

Сейчас можно избрать и приобрести обручи, очень различающиеся по комплектации и целям, на которые они рассчитаны. Самые обыкновенные – это легкие дюралевые модели, их масса около 0,5кг. Более тяжелы железные хулапупы, их масса чуток меньше 1кг. Легкий обруч освоить проще, он лучше подходит для начинающих. Металлической хулахуп даст больший эффект.

Есть хулахупы с массажными элементами. Это хорошие инструменты для сжигания жира, которые не только лишь дают мускулам нагрузку, но к тому же делают лучше обмен веществ в жировых слоях на талии, по этому похудение происходит еще резвее.
Цены на обручи очень различаются, самые обыкновенные модели можно приобрести в спортивном магазине за 100-200р, самые дорогие и многофункциональные стоят около 2500р.

Согласно мед исследованиям, хулахуп не только лишь улучшает физическую форму тренирующегося, да и оказывает массажное воздействие на органы пищеварения, что приводит к регулированию их работы. Полезны эти тренировки также для дыхательной системы и сердца.

Есть и противопоказания. Не стоит крутить хулахуп, если вам не так давно сделали операцию либо у вас есть свежайшие незажившие раны. Противопоказаны занятия хулахупом в течение полугода после кесарева сечения, следует воздержаться и беременным дамам. Также, если у вас имеются заболевания почек, не покупайте томные модели и проконсультируйтесь с доктором.

Тренировки с хулахупом

Примите начальное положение: ноги прямо, расставлены на ширине плеч. Если вы еще не умеете крутить хулахуп, то 1-ое время одна нога у вас будет повсевременно выступать вперед, но от этой привычки лучше избавляться.
После первых занятий время от времени случаются синяки. Это не жутко, скоро они не станут появляться. Но не спешите с повышением нагрузки.

«Наденьте» обруч на себя. Установите его на уровне талии, а потом руками присвойте вращательное движение. Сейчас начинайте двигать бедрами. Не пытайтесь крутить ими, совершайте движения вперед и вспять, стремитесь к тому, чтоб высшая часть тела во время занятия была малоподвижна, работайте тазом.

1-ое время упражнения будут непривычными, потому треньтесь, сколько можете. Нормально довести время занятия с хулахупом до 20 мин в денек, наращивая нагрузку равномерно.

Крутите обруч в обе стороны, это позволяет отлично тренировать весь корпус.