Задавшись целью похудеть, многие дамы главное внимание уделяют фигуре, стараясь в конечном итоге получить грациозную осанку, стройную талию и прекрасные ноги. А вот ноги не всегда сходу удается привести в безупречное состояние.

Тонкие ноги и здоровое питание

Если вы решили придать ногам совершенную форму, вам придется пойти на определенные жертвы: поменять рацион и добавить в ежедневную жизнь больше физической активности. И начать спецы по фитнесу и здоровому стилю жизни советуют с конфигурации принципов питания.

Новомодные диеты со серьезными ограничениями не всегда способны совладать с отложениями жира на ногах. Чтоб сделать ноги прекрасными, для начала по способности исключите из собственного рациона жиры. Они содержатся в неких сортах мяса, в сосисках и колбасах, в ряде продуктов из молока, в полуфабрикатах. Существенное количество жиров заходит в состав хлебобулочных и кондитерских изделий. Составляя каждодневный рацион, пристально отнеситесь к подбору составляющих его товаров, отдавая при всем этом предпочтение растительной еде, богатой клетчаткой.

Содержащаяся в растительной еде клетчатка содействует выведению токсинов и шлаков, она отлично регулирует работу кишечного тракта. Посреди товаров, которые рекомендованы для избавления от жира на ногах, можно именовать морковь, листовой салат, капусту, сою, эмбрионы пшеницы. Дополнить таковой рацион следует значимым количеством воды. Рекомендуется употреблять в денек более полутора л. воды без газа, но только не в виде кофе либо обыденного чая. Для тех, кто вожделеет сделать ноги стройными, а фигуру прекрасной, идеальнее всего подходит тонизирующий зеленоватый чай.

Физические упражнения для стройных ног

Изменение свойства питания должно сопровождаться увеличением физической активности. Для избавления от подкожного жира на ногах и укрепления мускул следует часто делать особые упражнения. Очевидно, идеальнее всего под управлением опытнейшего тренера составить себе рассчитанную на два-три месяца программку посещения фитнес-клуба либо тренажерного зала.

Если же посещение спортзала в вашей ситуации проблемно, изберите более приемлемый и доступный вам вид физической активности. Это могут быть каждодневные утренние пробежки на свежайшем воздухе в течение более получаса, активная часовая ходьба либо плавание. В домашних критериях придать роскошную форму ногам можно с помощью приседаний, прыжков со скакалкой, работы на велотренажере.

Помните, что для заслуги вашей цели ноги всегда должны находиться в тонусе. Упражнения на велотренажере, эллиптическом тренажере и степпере посодействуют отлично убрать жир с проблемных мест, а маленькое наращивание мышечной массы при всем этом сделает ноги зрительно более стройными.