Далековато не все девицы могут мужественно посиживать на серьезных диетах. Если вы любите смачно поесть, отказ от десертов и гарниров станет просто мучительным. При помощи малеханьких хитростей вы можете фактически безболезненно уменьшить калорийность возлюбленных блюд.

Нулевая жирность

Без вреда для вкусовых свойств можно снизить энергетическую ценность молока и мяса. Жирную утку поменяйте деликатесной куриной грудкой, свинину на кости — ласковым филе. Перед изготовлением говядины непременно удалите жировую прослойку. Заместо 3,5% молока покупайте 1% либо даже 0,5%. Чтоб одолеть приступы голода, раз в день перед сном выпивайте стакан обезжиренного кефира. С утра съедайте 150 г диетического творога либо йогурта.

Любовь к соусам

Современное кулинарное обилие становится предпосылкой вредных гастрономических привычек. К примеру, желание добавлять соусы в всякую еду. Сырный соус, кисло-сладкий соус, майонез и карри… Жирные майонезные приправы поменяйте сметанным соусом. Смешайте сметану с чесноком либо свежайшей зеленью и используйте в качестве добавки в гарниры.Малокалорийный майонез более вредоносен для вашей фигуры, чем обыденный. Он содействует задержке воды в организме и препятствует нормальному пищеварению.

Маленькие порции

К огорчению, обойтись совершенно без пищевых ограничений не получится. Заместо того чтоб плотно пообедать, перекусите несколько раз чем-нибудь полезным. К примеру, куриным салатом либо вареным картофелем в мундире. Обычную порцию в 300-400 г гарнира поменяйте 200-граммовой. К дробному питанию вы привыкнете достаточно стремительно — всего за 2-3 недели.Попытайтесь психическую уловку — ешьте из малеханьких тарелок и чайными ложечками.

Минимизировать вредность сладостей и напитков

Сладкую газ-воду поменяйте домашним компотом либо каркадэ. Пейте томатный сок — в одном стакане густой и тягучей воды содержится всего 44 Ккал. Откажитесь от белоснежного хлеба в пользу отрубного либо бородинского. В домашних тортиках и пирожных используйте фруктозу либо малокалорийный сахарозаменитель.

Обогатите рацион клетчаткой

Продукты, содержащие клетчатку в огромных количествах, неописуемо полезны и должны быть включены в меню всех худеющих. Клетчатка разбухает в желудке и медлительно переваривается, навечно сохраняя чувство сытости. Проходя через узкий и толстый желудок, она как будто губка впитывает все токсины.