Сонливость, нехорошее настроение, отсутствие тонуса ? даже при достаточном количестве ночного сна утро может начаться конкретно так. Но существует ряд методов, помогающих разбудить организм и зарядиться бодростью и энергией на весь денек.

Массаж лица и стоп

Если даже после неоднократного звонка будильника вы не находите внутри себя сил встать с постели, необходимо посодействовать организму пробудиться. Начать следует с легкого массажа лица и стоп. Конкретно там находится огромное количество на биологическом уровне активных точек и нервных окончаний, стимулируя которые можно повысить тонус организма для того, чтоб отыскать внутри себя силы хотя бы встать с постели и добрести до душа.

Контрастный душ

Совсем пробудиться и «почувствовать себя человеком» поможет контрастный душ. Начинать функцию лучше с теплой комфортабельной температуры, и только спустя 3-5 минут можно снизить ее до 25-27 градусов. Когда организм ощутит легкую встряску, воду следует опять переключить на теплую. Чтоб от сонливости не осталось и следа, смену температур придется повторить два-три раза. Заканчивать функцию нужно на холодной воде, а чтоб не было дискомфорта при выходе из ванной комнаты, следует активно растереть тело махровым полотенцем. Не стоит глумиться над своим организмом, создавая очень большой контраст меж температурами. Перепада в 10-15 градусов будет полностью довольно для того, чтоб совсем пробудиться и ощутить себя бодро.

Утренняя разминка

Зарядить тело бодростью и энергией поможет утренняя зарядка. Но если вы не любитель спортивных упражнений либо не располагаете свободным временем для настоящей разминки, хотя бы раскиньте руки в различные стороны и хорошо потянитесь. После подымитесь на цыпочки и, не отрывая ног от пола, сделайте 5-10 шагов на месте (попеременно переставляйте ноги с носков на пятки). Это позволит убрать скованность мускул и ощутить себя еще бодрее.

Питательный завтрак

Совсем пробудиться и зарядиться энергией поможет легкий, но питательный завтрак. Нежирный йогурт, тарелка каши с фруктами, бутерброд с маслом и икрой ? выбор меню зависит только от ваших вкусовых предпочтений. Окончить завтрак следует чашечкой благоуханного кофе, чаем с ломтиком лимона либо стаканом возлюбленного фруктового сока.

Ароматерапия

Идеальнее всего тонизируют эфирные масла апельсина, лаванды, гвоздики и базилика. Но не стоит соединять их меж собой либо вдыхать запах очень длительно. Превышение дозы чревато не бодростью и энергией, а головной болью и тошнотой. Во время завтрака капните пару капель тонизирующего эфирного масла в аромалампу либо кастрюлю с кипящей водой. Приятный запах заполнит помещение, что не только лишь сделает лучше аппетит, да и позволит зарядиться бодростью и энергией на весь денек