Прекрасные ягодицы – это возможность носить маленькую и облегающую одежку, уверенно ощущать себя на пляже и в объятьях возлюбленного мужчины. Достигнуть неплохой формы ягодиц и навечно сохранить их симпатичными можно с помощью физических упражнений и косметических процедур.

Физические упражнения

Физическая нагрузка поможет подтянуть ягодицы, после постоянных занятий они станут более крепкими и упругими. Чтоб сохранить привлекательность ягодиц, забудьте про лифт: поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам.

Упражнение №1. Встаньте прямо, руки поставьте на пояс, правой ногой сделайте глубочайший выпал вперед, левая нога при всем этом должна стоять на полной ступне. Сделайте пружинящие движения фронтальной ногой, потом вернитесь в начальное положение. Каждой ногой сделайте по 7-8 выпадов.

Упражнение №2. Встаньте прямо, ноги сведите совместно, в руки возьмите маленькие гантели. Отведите вспять правую ногу, поднимая в это время руки и прогибаясь в спине, потом вернитесь в изначальное положение. Сделайте упражнение снова по 7-10 раз на каждую ногу.

Упражнение №3. Лягте на спину, руки вытяните повдоль тела, поднимите ноги под прямым углом и опустите их на право, не разъединяя и не сгибая. Потом вновь поднимите ноги и опустите их на лево.

Упражнение №4. Сядьте на пол, немного согните ноги в коленях, руки вытяните вперед. Сейчас постарайтесь оборотиться вокруг собственной оси, задействовав только ягодицы. Сделайте 6-8 поворотов в обе стороны.

Косметические процедуры

Сохранить симпатичные очертания ягодиц посодействуют косметические средства. Они не только лишь смягчают и увлажняют кожу, но подтягивают и крепят ее. Поддерживать ягодицы в чудесном состоянии можно с помощью массажа. Делать его можно без помощи других либо доверить свое мягкое место экспертам.

Пару раз в неделю используйте скраб для ягодиц. Его можно приготовить из столовой ложки морской соли, смешанной с 2-мя столовыми ложками молотого кофе и таким же количеством сливок. Получившейся консистенцией следует обрабатывать распаренную кожу в течение 5-10 минут.

Медовое обертывание сделает контур ягодиц более точным. Делать его необходимо 1-2 раза в неделю. Для процедуры употребляют натуральный мед, который наносят на кожу, а потом оборачивают ее пищевой пленкой, сверху надевают теплые брюки и держат 40-60 минут. Потом мед необходимо смыть теплой водой и смазать кожу увлажняющим кремом.