Очень нередко дамы после родов отрешаются от настоящей половой жизни, ссылаясь на недочет времени и вялость. По сути причина тому может быть в отсутствии наслаждения от секса. Чувства становятся не такими колоритными как ранее, а виной всему растянутость и ослабление мускул тазового дна. Решить эту делему поможет тренировка интимных мускул.

Значение интимных мускул

Вагинальные мускулы и все сопряженные мускулы тазового дна играют важную роль в жизни и половом здоровье дамы. Еще с давнешних времен дамы знали, что для удержания и вербования представителей сильной половины населения земли принципиально иметь развитые мускулы влагалища. Такие познания появились в философии отношений и восточной культуре. О их могли знать едва избранные. Сейчас эти секреты может выяснить хоть какой.

Ослабленные интимные мускулы связаны с гинекологическими болезнями: опущение матки, недержание мочи, опухолевые и воспалительные процессы, ранешний климакс и бесплодие, плохие либо томные роды. Натренированные мускулы влагалища способны обеспечить обычное течение беременности и легкие роды, стремительно вернуть матку до начальных размеров и тонус мускул после рождения малыша. Начните факультативно заниматься спортом. Потому что дамы, которые ведут здоровый стиль жизни и часто посещают спортивный зал, достигают огромного фуррора в тренировке интимных мускул.

Упражнения для тренировки интимных мускул

Для начала вы должны осознать, как верно использовать мускулы тазового дна. Это довольно легко, конкретно их вы используете для остановки струи во время мочеиспускания. Процесс укрепления интимных мускул как раз и заключается в их расслаблении и сокращении, также определенных количествах повторений и техники выполнения. До того как приступить к тренировке, рекомендуется освободить мочевой пузырь. Примите сидящее либо лежачее положение, пытайтесь дышать ровно. Упражнения для укрепления интимных мускул можно делать дома, используя свободное время. К примеру, при просмотре телека либо отдыха за книжкой.

1-ое упражнение – это неспешные сжатия. Натужьте мускулы влагалища (как вы это делаете для остановки мочеиспускания) и медлительно сосчитайте до 5, потом расслабьтесь. Делайте данное упражнение по пятнадцать раз в 5 подходов. Равномерно можно наращивать число повторений, доведя число до 100 пятидесяти раз.

Последующее упражнение заключается в ритмичных и стремительных сокращениях. Начните напрягать и расслаблять мускулы тазового дна как можно резвее. Сделайте три подхода по 30 повторений. Равномерно доведите их количество до двухсотен раз.

Итак, последнее действенное упражнение – выталкивания. Его следует делать так, как будто вы пытаетесь вытолкнуть что-то изнутри (только толчки должны быть ориентированы к влагалищу, а не к анусу). Сделайте толчок и расслабьте мускулы. Сделайте 5 подходов по 10 повторений, с каждым разом пытайтесь наращивать их число. Уже спустя пару недель вы можете ощутить хороший итог и почувствовать наслаждение от половой жизни. Не считая того, вы приятно изумите собственного напарника.