Кефирная, гречневая, овсяная, перловая, огуречная, имбирная, капустная, кабачковая – диет для похудения существует большущее огромное количество, но какую бы вы ни избрали, очень важен верный психический настрой. Целебное голодание и вообщем любые ограничения в еде могут вызвать стресс, понижение настроения, раздражительность и упадок сил, но, как надо настроив себя психологически на похудение, вы можете избежать этих проблем и быстрее достигнуть хотимой цели.

Вам пригодится

• — фото;
• — ежедневник;
• — весы;
• — сантиметр.

1.

Держите в голове то, ради чего вы затеяли похудение. Вы должны верно обдумывать, от чего вы желаете избавиться и к какому результату желаете придти. Спросите себя: что вас не устраивает сейчас? Это могут быть препядствия со здоровьем, «тяжеловесность» при физических нагрузках, непрезентабельный внешний облик, издевки со стороны окружающих, претензии в лице возлюбленного человека. Сформулируйте свои цели и от всей души ответьте для себя, стоят ли они ваших усилий. Особенный акцент делайте не на том, как лицезреют вас другие люди, а на том, как вы воспринимаете себя сами. Решение похудеть должно быть только вашим, а не навязанным со стороны.

2.

Найдите фото, если такие имеются, на которых вы выглядите стройными и сами для себя нравитесь. Повесьте снимок на стенку в спальне, на холодильник на кухне, около зеркала в ванной – в общем, в любом видном месте. Если вдруг вам неловко перед вашими домочадцами, просто держите фотографию при для себя, положите ее в кармашек либо ящик десктопа. В последнем случае, вы сможете использовать для мотивации изображения всех стройных женщин либо мужчин – именитых актеров, певцов, танцоров балета, – только бы они вам нравились. В погоне за безупречной фигурой не впадайте в крайности: удовлетворительный вам итог не непременно должен сделать вас схожим на Пэрис Хилтон либо Тома Круза.

3.

Проводите определенные образные параллели меж соблазнительной высококалорийной едой и вероятными противными последствиями вам, к примеру: «жирный тортик – жирная задница», «сладкая конфета – ляжки с целлюлитом», «кремовое пирожное – одышка при ходьбе и походка, как у бегемота». Вспоминайте об этой «радужной» перспективе иметь жирную пятую точку каждый раз, когда вам на глаза попадается возможный «противник», угрожающий вашей фигуре в случае вашей несдержанности. Когда эти ассоциации стойко укоренятся у вас в мозгу, вы будете иметь неплохой внутренний ограничитель на пути к холодильнику. Не смягчайте формулировки по поводу «жирной задницы»: они призваны подстегивать вашу волю и возбуждать спортивную злоба, а не аппетит. Сможете даже именовать себя «бужениной», например.

4.

Заведите картонный либо электрический ежедневник, в каком вы будете фиксировать свои заслуги и высказывать пожелания, адресованные себе. Не мерьте раз в день свои показания, такие как вес, объем талии, груди и бедер, а записывайте их раз в неделю. В собственном дневнике вы сможете даже до интимных подробностей делиться впечатлениями от процесса похудения и обрисовывать свои чувства. Может быть, в трудные моменты ваши записи сумеют поддержать вас и напомнить вам о ваших целях.