Все ваши друзья пошли на пляж, чтоб поплавать и позагорать? И вы пошли, но только позагорать. Да, малость грустно, ведь водичка такая холодная, отлично освежает в жару. Что все-таки будете делать? Предлагаем вам на данный момент почитать о том, как научиться плавать без помощи других.

У многих появляется ужас, что вода причинит вред. Да, она может, но только тогда, когда вы не соблюдаете правила поведения на воде. Давайте самое главное — не топить собственного соседа, даже если вы играете в водные игры. Он может ответить этим же, потому вы с легкостью окажетесь под водой. А это неприемлимо, если вы начинающий пловец. Лучше научиться самому погружаться под воду, так как стресс — это не наилучший приятель того, кто желает научиться плавать без помощи других.

Разглядим несколько обычных действий, которые вам придется делать для того, чтоб научиться плавать без помощи других. Помните, что плавать полезно как для здоровья, так и для прекрасного тела.

Для начала запаситесь очками для плавания, чтоб вода не раздражала глаза. Вообщем, лучше всего начинать плавать в бассейне, но если таковой способности нет либо вы не боитесь косых взглядов на пляже, тогда сможете смело ехать с друзьями на отдых и предназначить пару часиков обучению. Найдите место, где уровень воды будет вам по пояс. Этого хватит, чтоб научиться погружаться и держаться на воде. Можно найти местечко глубже, но только уровень воды не должен быть выше груди.

Погрузитесь с головой под воду и выдержите в таком положении 5-10 секунд. Потом сделайте упражнение снова еще 5 раз. Это необходимо для того, чтоб вы сообразили, что под водой никого нет и ничего ужасного в нырянии тоже нет. Если вам вдруг станет жутко, то вы всякий раз можете вынырнуть.

Задержите дыхание, согните ноги, обхватите их руками и прижмите к животику. Смотрите на дно. Благодаря тому, что в ваших легких много воздуха, вы будете держаться на воде. Сделайте упражнение снова 5 раз. Пока в ваших легких много воздуха, вы будете держаться на воде и не тонуть.

Сейчас станьте ровно, сосредоточьтесь. Глубоко вдохните и оттолкнитесь от дна, выпрямив тело и держа ровненькие выпрямленные руки над головой. Ладошки должны немного касаться друг дружку. Глядеть необходимо вперед на руки либо на дно. Ноги непременно должны быть прямыми. Это упражнение именуется «бревно». Если вы все сделали верно, то вы должны скользить по воде, конкретно как бревно. Повторите такое упражнение 10 раз. Когда вы уже чуть-чуть освоитесь, выполняя данное упражнение, то следует подключить в работу ноги. Начинайте все как обычно, но через пару секунд после скольжения начните двигать ногами: левую ногу немного поднимаете ввысь, согнув в колене, а правую опускаете ровно вниз. Позже сразу напротив, стремительно поднимая правую и опуская левую ногу.

После выполнения таких упражнений пришло время плавать по-настоящему. К работе подключаются к тому же руки. Итак, проделываем то, что и ранее, только начинаем правой рукою очерчивать полукруг в воде, подводя ее к бедру. Потом сразу начинаем работу левой рукою. Пальцы должны быть собраны вкупе, а рука незначительно согнута в локте. Когда правая ладонь окажется около ноги, вынимаем руку из воды и проносим вперед, не напрягая. Когда переносите руку вперед, совершаете аналогичный гребок под водой левой рукою. Дальше чередуем гребки, контролируя ладонь и согнутый локоть. Да, поначалу совершенно получаться не будет. Сначала необходимо научиться согласовывать движения рук и ног, чтоб тело плавненько шло по воде. Для пущего эффекта гребки руками можно потренировать так: стать крепко на дно, а руками делать упражнения.

Сейчас необходимо научиться верно дышать во время плавания. Когда вы делаете 3-ий гребок, то во время переноса руки по воздуху поворачивайте голову вправо и делайте маленький вдох, потом поворачивайте голову влево и делайте уже 4-ый гребок. Выдох необходимо делать не в то же время, что и вдох. Он делается во время второго гребка после вдоха. Губки делаете трубочкой и выдыхаете в воду. Дыхание лучше потренировать, стоя на воде.