Власть над своими чувствами дает ключ к успеху и обычной вовлеченности в социум. Дружить и поддерживать общение с брутальным и неадекватным психопатом не много кому будет приятно, потому нужно научиться себя сдерживать.

1.

Сдерживать себя и молчком глотать обиды не всегда уместно. Например, если обижают честь вашей семьи, ваших родителей, деток либо вашего возлюбленного человека, подумайте: может быть, это весомый повод, чтоб морально убить оппонента и даже заехать ему в глаз? Если вы чувствуете внутри себя силы биться и, в привесок, ощущаете себя униженным до глубины души, попытайтесь позволить для себя такую активную форму защитной реакции. Естественно, не стоит при всем этом перегибать палку и наносить обидчику физические увечья либо подобно ему опускаться до «кровных» оскорблений, но постоять за себя необходимо тоже уметь.

2.

Если же игра не стоит свеч, остановите собственный выплеск чувств. Сделайте несколько глубочайших вдохов и медлительно сосчитайте до 5, до того как на кого-либо набрасываться. Даже в самой жаркой дискуссии пытайтесь гласить и отвечать за себя, не навешивая ярлычков на того, с кем вы в чем либо не согласны либо что-либо не поделили. Расслабленно дайте возможность провокатору «выпустить пар» и прокричаться, после этого попытайтесь разъяснить свое видение конфликтной ситуации. Учтите, что плавное и контролируемое торможение обычно бывает не настолько разрушительным, как аварийные тормоза, которые в том либо ином виде в определенный момент обязательно сработают. Имейте в виду, что бесконтрольное «разбазаривание» негативных эмоций может плохо сказаться на вашем здоровье, ведь ваш свой гнев способен «отпечататься» в недрах вашего тела.

3.

Познавайте себя и обучайтесь рассматривать и держать под контролем свое поведение, выявляя вероятные предпосылки собственных поступков и прогнозируя последствия. В этом вам поможет ведение дневника. Форму для собственных записей вы сможете избрать произвольную, комфортную лично вам, и соединять рефлексирование с рисунками, музыкой, видеозаписями (если ежедневник электрический). Воспитание внутри себя хотимой невозмутимости и самоконтроля – процесс постепенный. Не ожидайте моментальных результатов.

4.

Часто предпосылки раздражительности и несдержанности кроются в на физическом уровне неблагополучном состоянии организма. Препядствия со сном, физическая вялость, перенапряжение, истощение нервной системы – все эти причины могут стимулировать нервные срывы. В таком случае, может быть, со своими неуввязками вам нужно обратиться за помощью к спецу. Он проконсультирует вас и может выписать надлежащие препараты. Мягенькие успокоительные средства растительного происхождения можно использовать и без предназначения со стороны доктора, при всем этом они могут отлично посодействовать.

5.

В случае если вы стали очень запальчивы и изо денька в денек «спускаете собак» на окружающих, попытайтесь некое время ограничивать себя в еде и иных наслаждениях. После периода такового добровольческого голодания вы, вероятнее всего, будете ощущать внутри себя силы лишь на мирную поведенческую деятельность и не возжелаете еще раз «воспламеняться» и ступать на тропу войны. А вот праздный и разгульный стиль жизни навряд ли обучит вас сдержанности. Откажитесь от телека либо меньше смотрите его, не позволяйте «ящику» управлять атмосферой у вас на дому. Неумеренное бдение перед экраном – дополнительный фактор психологической неуравновешенности.

6.

Чувствуя, что вот-вот сорветесь, немедля одевайтесь и выходите (либо даже выбегайте!) на улицу. Какое-то время походите по улицам так, как будто вы всех вокруг игнорируете и вообщем собрались брать Варшаву. Так вы можете воплотить накопившееся напряжение в виде конструктивной физической работы ваших мускул и заодно поразмыслить на ходу над смыслом бытия.