Отказ от ужина — пользующийся популярностью прием для желающих похудеть. Но тех, кто грезит скинуть вес таким макаром, ожидает противный сюрприз — истязающие приступы голода перед сном. Перекус посреди ночи — не наилучшее решение препядствия. Примите меры за длительное время до сна, тогда после полуночи вы не будете потаенно наведываться к холодильнику.

Соблюдайте режим

Француженки, безупречной фигуре которых завидуют многие, питаются строго по часам. Вся страна завтракает в восемь, обедает поближе к часу денька, а в 20.00 торопится за стол, накрытый к ужину. Этот режим соблюдают учреждения и рестораны, взрослые и школьники. Никаких перекусов в течение денька — это залог того, что к подходящему часу вы успеете нагулять аппетит.

Попытайтесь последовать примеру жительниц Франции. Приучите себя есть по часам — организму такое нововведение точно понравится. Поздний ужин из верно подобранных товаров не нанесет вреда фигуре, зато позволит вам без заморочек заснуть, не перехватывая смачные куски.

Не отрешайтесь от завтрака. Утренний прием еды запускает обменные процессы и содействует правильному пищеварению. Легкий завтрак, равномерно плотный обед и, по необходимости, малокалорийный полдник, посодействуют поддерживать состояние сытости и не дадут объесться за ужином.Если в перерыве меж приемами еды вы все таки проголодались, околпачьте желудок. Выпейте чаю с молоком, стакан сока, воду с долькой лимона. Напиток создаст иллюзию сытости, не добавляя излишних калорий.

Залог фуррора: правильное меню

Составьте подходящий рацион — он находится в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и физических нагрузок. Диетологи советуют обедать легкими овощными и углеводными блюдами — салатами, супами, овощными рагу либо пастой. Сытные белки приберегите к ужину. Неплохой стейк с гарниром из овощей, кусочек рыбы, индейки либо курицы обеспечат чувство сытости на несколько часов. После таковой трапезы вы точно не проснетесь ночкой от голода.Готовьте пищу без помощи других, не прибегая к полуфабрикатам. Свежесваренная каша обеспечит чувство сытости на три-четыре часа, а ее аналог из пакетика — всего на 40 минут.

Заполните холодильник полезными продуктами — свежайшими овощами и фруктами, морепродуктами, нежирным мясом. Исключите из рациона «пустые» углеводы — различные снеки, готовые десерты, фастфуд. Не храните дома соблазнительные магазинные упаковки — вы не можете спать, зная, что запрещенная пища совершенно рядом.