Дамы стремятся теми либо другими методами сохранить красоту и здоровье кожи, продлить ее юность. В ход идут лосьоны и тоники, кремы и маски, пилинг и массаж. Но вместе с внешними средствами для ухода за кожей не надо недооценивать основной и решающий фактор сохранения здоровья и юности эпидермиса – это правильное питание.

Что конкретно вызывает старение кожи?

Старение клеток кожи происходит из-за внутренних и наружных обстоятельств. Основная наружняя причина, которая несет ответственность за раннее старение эпидермиса – воздействие ультрафиолетовых лучей. Фотостарение вызывает глубочайшие морщины, сухость кожи, возникновение пигментных пятен и утрату эластичности.

Последующий наружный фактор – воздействие раздражающих веществ и загрязнений, аллергентов. Главную роль в красе и здоровье кожи играет настоящее и правильное питание. Эпидермис, как все органы и ткани, получает питательные вещества, которые поступают через кровоток. Для юности и здоровья кожи в особенности нужны витамины А, Е, В2, РР и F.

Главные принципы питания для кожи

Ни при каких обстоятельствах не дожидайтесь того возраста, когда придется усиленно заниматься красотой. Любите, сберегайте и хлопочите о собственной коже смолоду. Эпидермис, сначала, получает питание изнутри, а позже уже начинает принимать косметические средства и ухаживающие процедуры. Даже если вы интенсивно заняты на работе, не успеваете впору и нормально поесть, откажитесь от булочек, бутербродов, сладких газированных напитков и шоколадок. В неприятном случае можно запамятовать о здоровом цвете лица и юности кожи. Лучше съесть йогурт, яблоко либо апельсин, испить стакан кефира, ягодного морса либо зеленоватого чая. Старение кожи посодействуют замедлить антиоксиданты, также витамины Е и А, которые содержатся в жирной рыбе, нерафинированном растительном масле, яичках, печени, орешках, авокадо и семечках.

Сперва нужно включить в меню жирную рыбу. И пусть вас не стращает заглавие данной категории товаров, потому что жиры бывают различными. Конкретно в жирных сортах рыбы (тунец, макрель, лосось, сардины) содержатся Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют подходящую роль не только лишь для всего организма, да и для кожи. Орешки – очередной нужный продукт для здоровья и юности кожи, который богат витаминами А и Е. Больше всего витаминов содержится в миндале и грецком орешке. Откажитесь от жирной и копченой еды, сладостей и спиртных напитков. Пейте в огромных количествах воду, она содействует увлажнению кожи и насыщению клеток животворной влагой.

Очень полезен для сохранения юности и красы кожи авокадо. Добавляйте его в овощные и фруктовые салаты. Включите в рацион оливковое масло, оно положительно влияет на весь организм, начните заправлять им салаты. Сделать кожу здоровой и гладкой посодействуют ягоды — ежевика, черника и малина, они не только лишь полезны, да и очень смачны. В ягодах содержится эллаговая кислота, которая отлично борется с морщинами, предутверждает повреждение эпидермиса ультрафиолетовыми лучами.

Витамин А считается витамином юности и красы. Он провоцирует деление клеток кожи, регулирует толщину рогового слоя и разглаживает маленькие морщины. Этот витамин можно получить из товаров животного происхождения: печени, яиц, сливочного масла и рыбы. Для усвоения провитамина А требуются жиры (сметана, масло либо сливки). Витамин В2 восстанавливает работу сальных желез и ускоряет обмен веществ, содержится в печени, сыре, твороге и яичном желтке, помидорах, картофеле и капусте. Витамин Е останавливает старение кожи. Больше всего этого витамина находится в отрубях, проростках пшеницы и зеленоватых овощах.