Правильное соотношение веса и роста является принципиальным фактором, определяющим здоровье человека. Лишний либо недостающий вес могут привести к развитию приобретенный болезней, не говоря уже о переживаниях по поводу внешнего облика и неуверенности внутри себя.

Формула Брока

Если идет речь об лишнем весе, предполагается, обычно, вес жира в организме. Вред ожирения осознавал уже прародитель современной медицины Гиппократ. В конце XIX века французский антрополог Поль Брок вывел формулу расчета безупречного соотношения роста и веса:

Вес=Рост-100

Но позднее он узнал, что эта формула подходит для людей ростом наименее 165 см. От 165 до 170 см вычитать необходимо 105:

Вес=Рост-105

Выше 170 см:

Вес=Рост-110 При помощи обыденного штангенциркуля можно измерить толщину жировой складки на уровне пупка. Ее толщина более 24 мм – повод для беспокойства.

Возраст имеет значение

Современные специалисты-диетологи считают, что при расчете правильного веса нужно учесть возраст человека. Дело в том, что после 45 лет организм производит меньше половых гормонов, которые отвечают в том числе за регулирование подкожных жировых припасов. Потому формула Брока подходит для расчета веса людей 40-50 лет. Для тех, кто молодее, следует отнять от результата вычисления 10-12%, для тех, кто старше – прибавить 6-8%:

Вес=Рост-100-0,12(Рост-100) (лица ростом до 165 см молодее 40 лет)
Вес=Рост-100+0,06(Рост-100) (лица ростом до 165 см старше 50 лет)

Германский доктор Лоренц предложил собственный метод расчета правильного веса:

Вес=(Рост-100)-(Рост-150)/2

Но эта формула верна только для людей молодее 40-45 лет. Дамам в период менопаузы не стоит злоупотреблять диетами, так как утрата подкожного жира может привести к образованию дополнительных морщин на лице и шейке.

Еще больше четкий способ расчета правильного веса учитывает особенности телосложения человека – астенический (узкая кость, хрупкое телосложение), нормостенический (обычное телосложение), гиперстенический (широкая кость, плотное телосложение). Определите обхват запястья в самой узенькой его части. Если величина составляет наименее 15 см у дам и 18 см у парней, то телосложение астеническое. Нормостеническое телосложение подразумевает обхват запястья 15-18см у дам и 18-20 см у парней; гиперстеническое, соответственно, более 18 и 20 см. Есть более обычный метод: постарайтесь обхватить запястье огромным и указательным пальцами. Если это удалось просто, у вас астеническое телосложение, если вплотную – нормостеническое, если пальцы не сошлись – гиперстеническое. При астеническом телосложении от результата, приобретенного по формуле Брока с учетом возраста, необходимо отнять 7-10%, при гиперстеническом столько же прибавить.

Индекс массы тела

Диетологи вывели еще одну расчетную величину, позволяющую найти правильное соотношение роста и веса – индекс массы тела (ИМТ):

ИМТ= Вес (кг)/Рост(м)хРост(м),

Обычное значение индекса составляет 19-25. Если ИМТ меньше, имеется недостаток массы тела, если больше – избыточный вес. К примеру, ИМТ человека ростом 170 см и весом 72 кг составляет:

24,9=72/1,7х1,7, что лежит в границах нормы.