Безупречный вес – понятие достаточно условное. Он зависит не только лишь от соотношения массы тела и роста, да и от телосложения, накаченности мускулов, общего самочувствия и многих других составляющих. Все же ученые издавна вывели формулы, при помощи которых можно самим высчитать безупречное количество килограмм.

Методы определения безупречного веса

Самый обычный метод – измерить толщину складки на животике. Для парней норма – 1-2 см, для дам – 3-4 см. А если ее толщина превосходит 10 см, можно гласить о исходной стадии ожирения.

Также можно вычислить безупречный вес при помощи роста. Рост (в сантиметрах) минус 110. Приобретенная цифра в килограммах и будет являться вашей нормой. Применяя ее, нужно учесть, что эта формула не берет в расчет многих вещей, к примеру, телосложение. Так что она очень условна.

Определение индекса массы тела (ИМТ). Для этого возведите ваш рост в метрах в квадрат, после этого поделите ваш вес на приобретенное число. К примеру, 60кг : (1,72м х 1,72м) = 20,33. Безупречный вес находится в интервале от 19 до 20. Лишний – меж 26 и 30. А об ожирении гласит цифра выше 30, приобретенная по данной формуле. Последний высочайший итог таит внутри себя вероятную опасность здоровью, так же как и цифра меньше 19.

Воспользуйтесь особыми напольными весами, которые демонстрируют соотношение жира и мышечной массы в организме. Обычным количеством жира для красивого пола считается показатель в 18-25%, для парней – 12-18%. Измеряя собственный вес на таких весах, стоит учесть вероятную маленькую погрешность. Они позволяют держать под контролем соотношение этих веществ. Также осознать, не относитесь ли вы к такому типу, как «худой толстяк» — у которого мышечная масса фактически отсутствует, зато жирка и воды – в излишке.

Вес и здоровье

Ваш вес безупречен вам к тому же в этом случае, если вопреки всем показателям он не мешает вам вести активный стиль жизни, стремительно ходить и подниматься по лестнице без одышки, также питаться сбалансировано. В неприятном случае стоит задуматься о похудении либо наборе мышечной массы.

И уж тем паче стоит направить внимание на количество кг, если они плохо оказывают влияние на состояние вашего здоровья. Во-1-х, лишний либо недостающий вес может быть симптомом суровых болезней: диабета, онкологии, туберкулеза и других. Во-2-х, спровоцировать некие заболевания, к примеру, гипертонию либо астму.