Есть много дам, которые заплатят всякую стоимость за то, чтоб есть пирожные с конфетами и не толстеть при всем этом. Практически неважно какая способна выкинуть из рациона мясо, рыбу, да все что угодно, не считая каждодневного куска торта, печенья к чаю и шоколадки. Как досадно бы это не звучало, отрешиться от сладкого и мучного не так просто, ибо пристрастие к ним имеет тот же механизм, что и неважно какая другая вредная привычка: чем больше человек употребляет сладкого и мучного, тем больше испытывает потребность в их. Но «непросто» не значит «невозможно».

1.

Начинайте отрешаться от сладкого и мучного равномерно. И для начала измените некие свои пищевые привычки. 1-ое, что нужно сделать – начинать денек с правильного завтрака. Ваш завтрак должен состоять из сложных углеводов, для расщепления которых организму требуется какое-то время: каш из необработанных цельных зернышек с фруктами, сухофруктами, медом. Можно добавить к ним белковые продукты: творог, кисломолочные напитки, яичка.
Верный завтрак не только лишь даст организму все нужные вещества, даст чувство наполненности энергией, да и поддержит обычный уровень сахара в крови до последующего приема еды.

2.

Принимайте еду каждые 3-4 часа, стараясь отдавать предпочтение сложным углеводам, белковой еде, фруктам и овощам. Неважно какая диета – это, сначала система питания, а не голодовка. Не допускайте возникновения чувства голода, которое может вынудить вас нарушить принципы правильного питания и потянуться за печеньем либо перекусить сладким пирожком с чаем.
Дробный прием еды поможет в течение денька поддерживать обычный уровень сахара в крови, что позволит не испытывать голод и не мучиться по сладкому и печеному.

3.

Чтоб отрешиться от сладкого и мучного, поменяйте в собственных напитках сахар на мед, а сладости – на сухофрукты. Чай с курагой и черносливом более смачен, чем чай с шоколадом либо тортиком. Но еще более полезен.

4.

Избавьтесь от сладостей дома и на собственном рабочем месте. Больше никаких конфет, печенья, пирожных там, где вы живете и работаете. Если в момент неодолимого желания полакомиться сладким у вас под рукою не окажется печенья либо пирожного, то вы их и не съедите. А в случае чего нежелание идти ночкой в магазин за конфетами полностью способно оказаться посильнее желания полакомиться шоколадом.

5.

Не ставьте ультиматумов собственному телу и один-два раза за месяц разрешите для себя полакомиться куском тортика либо шоколадом. Помните, что для хоть какого человека слово «навсегда» является полностью непереносимым психологически. Большая часть срывов при отказе от вредных привычек происходят конкретно из-за хандры относительно того, что этот отказ – «навсегда». Подсознание неспособно смириться с таковой установкой.