Лето — это не только лишь пора отпусков, да и время, когда большая часть людей стараются сыграть женитьбу или организовать вечеринку у себя на даче либо в пригородном доме. Как посетить все эти мероприятия и не прибавить пару-тройку излишних килограмм?

Намного проще держать под контролем количество потребляемых калорий, когда вы являетесь хозяйкой мероприятия. Так майонез в салатах вы сможете поменять на оливковое масло, а жирный стейк, например, на рыбу на гриле. Но что делать, если вы являетесь только гостем? Чтоб не переесть, можно пользоваться последующими правилами.

Сначала торжества

Приблизительно за полчаса до начала банкета выпейте полстакана воды. Это поможет уменьшить чувство голода.

Употребляйте спиртные напитки только после того, как вы съели хотя бы одну из прохладных закусок.Алкоголь не только лишь наращивает аппетит, да и препятствует сжиганию жира, потому его потребление следует ограничить.

Какими бы ни были смачными угощения, пытайтесь класть на тарелку только немножко, чтоб испытать. Учеными установлено, что после третьего укуса функция наших вкусовых рецепторов притупляется, потому прекрасный вкус того самого блюда мы просто перестаем чувствовать.

Когда торжество в самом разгаре

Ешьте медлительно, кропотливо прожевывая каждый кусок.Чувство сытости наступает только через 20 минут после приема еды, потому постарайтесь до пришествия этого момента не особо наполнить собственный желудок всякими вкусностями.

Пытайтесь во время застолья говорить с другими людьми. Так вы как-то отвлечетесь от непрерывного поглощения еды и к тому же поднимите для себя настроение при помощи непосредственного общения.

Опасайтесь блюд, в состав которых заходит колбаса. В колбасе содержится много укрытых жиров, которые позже могут отложиться в проблемных местах. Лучше дождитесь, когда принесут курицу, рыбу либо говядину. Блюдо из какого-либо из этих товаров очевидно будет включено в меню.

Дело движется к концу

Постарайтесь отрешиться от десерта, или попросите завернуть вам его с собой, слезно обещая, что дома вы его непременно попробуете.

После застолья рекомендуется испить кофе. Даже если вы не являетесь конкретным кофеманом, попросите чашечку экспрессо. Содержащаяся в кофе хлорогеновая кислота улучшает метаболизм, замедляет процесс выделения в кровь глюкозы и препятствует возникновению жировых отложений. С другой стороны, кофе можно поменять на зеленоватый чай. Он также благотворно оказывает влияние на процесс пищеварения.