Ужас общественных выступлений – достаточно распространенное явление. Если даже идея о проведении презентации перед аудиторией принуждает вас беспокоиться и волноваться, означает, необходимо разобраться в причине этого дискомфорта и убрать ее.

Боязнь ошибки

Может быть, вы очень трепетно относитесь к собственному выступлению. Вы все желаете делать совершенно, и боитесь совершить ошибку. Проведите таковой мысленный экскурс в будущее: представьте самое пессимистичное развитие событий в случае вашего провала.

Может быть, вы не совершите сделку либо не защитите диссертацию. Будет ли у вас шанс все поправить? Даже если нет, существует ли угроза вашей жизни, безопасности и здоровью? Наверное, самое ужасное, что может случиться, если вы безуспешно выступите, это маленькие проблемы на работе либо учебе.

Потому перестаньте принимать выступление как вопрос жизни и погибели. Не страшитесь ошибиться и думайте о ситуации как о шансе получить дополнительный проф опыт.

Неприятие критики

Может быть, вам неуютно быть в ситуации, когда несколько людей вас оценивает. Вы не любите критику и потому нервничаете перед выступлением.

Поймите, что нереально нравиться всем. Почему мировоззрение и одобрение людей так принципиально вам? Если вы начнете принимать и обожать себя, станете не так болезненно принимать реакцию на вас зрителей.

Неведение материала

Ужас перед выступлением может появиться в случае недостаточной подготовки к нему. Выучите вещественную часть на «пять». Тогда вы не забудете текст и будете готовы к вопросам аудитории.Кстати, некие возражения зрителей можно заблаговременно предвидеть и приготовить на их ответ.

Чем больше дополнительной инфы вы отыщите о предмете собственного доклада, тем более уверенно будете себя ощущать в позиции профессионала, и ужас перед публикой уйдет.

Физические упражнения

Если никакие резоны разума и самоанализ вам пока не посодействовали совладать с волнением, сделайте дыхательную гимнастику либо пару физических упражнений перед выступлением.

Часть энергии, которая потряхивала вас, отыщет выход через движения и не будет вам мешать. Во время выступления пытайтесь не стоять истуканом, а двигаться, если это позволяет формат мероприятия. Это поможет вам успокоиться.

Практика

Чем почаще вы начнете выступать, тем спокойнее будете относиться к этому. Пытайтесь практиковаться при любом комфортном случае. Находясь на вечеринке в большой, незнакомой компании поведайте увлекательную историю.

На работе либо учебе вызывайтесь делать доклады и вести семинары. Если ваша профессия подразумевает общение с людьми, почаще встречайтесь со своими клиентами и устраивайте презентации перед группами партнеров.