В торжественные деньки рушатся планы многих дам. Многие из их даже в эти деньки умудряются набрать пару килограмм. Но для борьбы с торжественным столом, вам нужно придерживаться определенного плана.

Нужно быть в курсе всего. Раз в день на бумаге записывать все, что вы ели. В этом перечне будет много ненадобных калорий. Очень принципиально также каждый денек взвешиваться.

Необходимо быть реалистом. Не думайте, что в торжественные деньки вы будите съедать как обычно только 1400 калорий в денек и делать все упражнения. Вы в эти деньки возжелаете отдохнуть, как и все.

Не надо себя жалеть и лгать. Вы должны быть с собой честны. У вас должно быть терпенье и желание похудеть. Гимнастику стоит делать раз в день.

Умение избавляться от стресса. Праздничек это всегда стресс с положительными и негативными эмоциями. Не стоит из-за этого наедаться. Ведь позже все набранные килограммы нужно будет сбросить. Это намного тяжелее, чем их набрать.

Подсчет калорий за торжественным столом. Время от времени подсчитать порцию в калориях очень трудно. Если порция по собственному размеру равна кулаку, тогда это 250 гр. Если порция равна ладошки, это 100 гр. Если блюдо состоит из нескольких ингредиентов, тогда его вес будет таким: на 100 гр приходится 250 калорий.

Несколько советов:

• Не стоит садиться за торжественный стол голодной. Сначала нужно что-то съесть. Это может быть овощ, фрукт, можно также испить стакан молока, сока, а лучше зеленоватый чай.
• Некое время не ешьте орехи, сухарики, чипсы. Лучше на данный момент съесть некий деликатес либо труднодоступный в другое время продукт. Шоколад для многих дам является большой жертвой при отказе от него. Вне зависимости от того, что он содержит огромное количество жиров, ученые обосновали, что  главным источником жира в этом продукте является стеариновая кислота, которая не наращивает в крови уровень холестерина. Шоколад производит в мозге серотонин, вещество, которое улучшает настроение. Но необходимо соблюдать и норму.
• За столом вам следует больше внимания уделять общению и веселью, чем еде.
• Заблаговременно вам стоит установить себе норму алкоголя и ее придерживаться. Алкоголь содержит много калорий. Также он подавляет  нервную центральную систему, замедляя при всем этом ваш метаболизм. Английские ученые обосновали, что при употреблении алкоголя с пищей  высококалорийной, организм больше откладывает, чем спаливает жира. Об этом стоит задуматься.