Как пережить жару? Этот вопрос тревожит не только лишь людей, страдающих приобретенными болезнями, да и обыденных здоровых людей: когда по ту сторону окна градусник указывает все 40 – это суровый повод для беспокойства.

Основными угрозами жары для большинства людей являются обезвоживание, солнечные и термические удары, солнечные ожоги. Для людей с болезнями сердца либо сердечно-сосудистой системы, почек жара небезопасна к тому же появлением суровых осложнений.

Температуры выше +30-35&degС для наших широт – реальная аномалия, зато для тропиков либо пустынь – это обыденное дело. Вспомните, во что одеваются обычно представители народов пустынь? Верно, в плотные халатики, тюрбаны. И это не только лишь защита от жгучего песка, что пригоршнями кидает на наездника пустынный ветер, да и защита от перегрева. Уплотненная одежка не дает испаряться влаге, головной убор защищает голову от солнечного удара.

Естественно, одеваться в настолько экстравагантные на европейский взор одежки не стоит, но кое-что можно взять в долг. Итак, чтоб пережить жару, выбирайте из собственного гардероба одежку из легких светлых натуральных тканей, к примеру, хлопка либо льна. Такие ткани отлично впитывают пот, пропускают воздух. Синтетика противопоказана.

Голову непременно следует покрывать шапкой, панамой, кепкой – на Ваш выбор. Без этого риск получить солнечный удар громаден!

Обувайтесь в легкую летнюю обувь, которая обеспечит открытый доступ воздуха к Вашим ногам: сандалии, босоножки, шлепанцы. Мужикам разрешается носить мокасины либо сандалии на босу ногу, дамам же рекомендуется отрешиться от больших каблуков.

Подходящая одежка – это хорошая половина фуррора в борьбе с жарой. Другие, нередко применяемые нами методы пережить жару, — это прохладительные напитки, десерты и, конечно, кондюки.

Никому не надо обосновывать, что в жару следует употреблять огромное количество воды – чувство жажды, преследующее нас в горячую погоду, само дает подсказку об этом. Но следует уделять свое внимание на то, что Вы пьете.

Можно пить охлажденные соки «с кислинкой»: из светлого винограда, апельсинов, грейпфрута. Аккуратненько следует употреблять соки из черных видов винограда, гранатовый сок, так как эти соки наращивают плотность крови.

Наилучшим напитком для утоления жажды в жару считается чай, при этом жаркий. Обитатели горячих государств употребляют в жару чай конкретно так. Жаркий чай дает потогонный эффект, а пот, как понятно, наилучшее средство теплорегуляции организма человека. К тому же, чай содействует «разжижению» крови, а означает, понижает риск появления тромбов.

Снимать жажду можно также минеральной водой без газа либо обыкновенной немного подсоленной водой. Дело в том, что соль имеет свойство задерживать воду в организме, потому употребление соленой воды выручит Вас от обезвоживания.

Пережить жару Вам совсем не посодействуют прохладное пиво, газированные напитки. Во-1-х, от их еще посильнее охото пить, а во-2-х «ледяная» вода да к тому же с газом – это верный путь к простуде. Не считая того, употребление пива либо других спиртных напитков в жару увеличивает давление, учащает сердцебиение – это может спровоцировать гипертонический криз!

Что касается охлажденных десертов и пищи в целом, то в жару следует очень пристально отнестить к приему еды. Пережить жару поможет отказ от лишнего употребления жирных «тяжелых» блюд в пользу легких овощных и молочных. Не нужно употреблять в жару такие сладости как пирожные, тортики, пироги – они все «тяжелы» для желудка.

Пережить жару помогает дробное питание: нередко и маленькими порциями. Основной прием еды идеальнее всего перенести на более позже время, но не запамятовывайте, что перед сном наедаться нельзя. Постарайтесь не отрешаться от завтрака, но если «не лезет» — не заставляйте себя против воли.

Готовить еду в жару следует маленькими порциями, ведь в такую погоду все продукты портятся резвее. Потому забудьте о привычке варить гигантскую кастрюлю супа на неделю – никакой полезности от такового супа не будет.

И, в конце концов, о кондюках. Это, вне сомнения, полезное изобретение может посодействовать пережить жару, но в то же время может принести и много вреда. Во-1-х, кондюк может отлично работать только если на улице не выше +43&degС (зависимо от модели), для более больших температур необходимы особые модели.

Во-2-х, стоя под струей кондюка, Вы рискуете простыть, ведь часто температура струи воздуха, идущей от кондюка, на 13-15 градусов ниже, чем температура в помещении.

Если кондюка нет, то пережить жару посодействуют традиционные средства. Можно занавесить окна влажными простынями, плотными жалюзи – это поможет понизить температуру в помещении. Также поможет грелка со льдом – положив ее ночкой на кровать, Вы обеспечите понижение температуры в комнате на 2-3 градуса.

Жара – суровое испытание для организма, потому не стоит нагружать его томными физическими упражнениями или томным физическим трудом. В особенности не рекомендуется заниматься физической активностью в «час пик» — с 11-12 до 17-18 часов, когда солнечная активность максимальна. Вспомните про обычай сиесты в горячих странах…

Жара – это не только лишь физический и чувственный дискомфорт, это суровая опасность для организма. Потому постарайтесь соблюдать главные правила поведения в горячую погоду тогда и пережить жару Вам будет намного проще.