Непременно, сладости очень вредоносны для фигуры, так как они являются главным «поставщиком» обычных углеводов, переизбыток которых приводит к резвому набору веса. Но полный отказ от смачной еды не всегда рационален, в особенности если учитывать, что сладости являются наисильнейшим природным антидепрессантом. К счастью, есть метод услаждаться возлюбленной пищей, не поправляясь при всем этом.

Сладости, которые не вредят вашей фигуре

Составьте перечень товаров, от которых придется отрешиться. К примеру, не очень высококачественные конфеты и печенье, также сладкая газ-вода содержат подсластители и искусственные заменители сахара, которые могут стать предпосылкой возникновения избыточного веса. Рекомендуется отрешиться от чая и кофе с сахаром либо по последней мере равномерно делать эти напитки все наименее сладкими. Лучше дополните их пастилой, леденцами либо сухофруктами.

Постарайтесь равномерно перейти к употреблению таких товаров как варенье, мед, свежайшие сладкие ягоды и фрукты, мармелад, конфитюр. Они удовлетворят вашу потребность в сладостях и при всем этом не причинят вреда фигуре. Естественно, и при их использовании необходимо держать в голове о чувстве меры.

Постарайтесь отрешиться от сладостей с высочайшим гликемическим индексом, включая жирные пирожные и тортики. Поменяйте их низкокалорийными муссами – это и смачно, и для фигуры неопасно. Если очень охото съесть пирожное, напомните для себя, что за это необходимо будет побегать полчаса днем либо позаниматься на тренажерах. Итог – двойная порция гормона счастья и возможность насладиться возлюбленными пирожными.

Как верно есть сладости

Запомните обычное правило: сладости необходимо есть в первой половине денька, чтоб энергию, которую дают организму обыкновенные углеводы, вы успевали издержать впору, и жир не откладывался в проблемных зонах. Во 2-ой половине денька и в особенности незадолго до сна лучше от сладостей отрешиться. Чтоб калории были потрачены с полезностью, пытайтесь вести активный стиль жизни. Не сможете ходить в фитнес-центры и тренажерные залы, хотя бы больше гуляйте и заместо лифта пользуйтесь лестницей.

Ешьте сладкое раздельно от другой еды. В особенности вредоносно запивать чаем либо кофе с сахаром жирные блюда. Идеальный вариант – после сытного завтрака либо обеда подождать по последней мере 2 часа, и только позже съесть чего-нибудть сладкое. Естественно, если идет речь о послеобеденном времени, предпочтение лучше отдавать малокалорийным продуктам либо, к примеру, чаю с вареньем либо медом.