Дать для себя обещание не есть перед сном бывает еще легче, чем выполнить его. Как назло, под вечер пробуждается аппетит, и становится трудно отрешиться от запрещенного плода. Прибегните к небольшим, испытанным хитростям, и вам получится сохранить и стройность фигуры, и не плохое настроение.

Отвлекитесь либо перекусите

Время от времени надуманный аппетит возникает от скукотищи. Попытайтесь отвлечься на чтение увлекательной книжки либо просмотр кинофильма. Может быть, изгнать чувство голода поможет прогулка либо уборка. В последнем случае попытайтесь одурачить собственный желудок при помощи стакана кефира либо овощного салата. Таковой перекус не способен нанести вреда вашей фигуре.

Займитесь йогой

Дыхательная гимнастика поможет вам отвлечься и настроиться на размеренную волну. Вероятнее всего, поздний перекус является вашей привычкой. Так введите новый обряд – правильное дыхание перед сном. Также можно испытать занятия йогой. Перед сном они могут понизить аппетит, отвести ваши мысли от пищи и навести их в другое направление.Опасайтесь насыщенной нагрузки, по другому прогоните сон.

Сила запахов

Изгнать чувство голода вам посодействуют ароматичные масла, к примеру, такие как фенхеля и аниса, шалфея и чабреца. Добавьте несколько капель в теплую ванну либо зажгите аромосвечу. Через пару минут вы почувствуете себя намного лучше.

Заварите чай

Чтоб резвее заснуть, заварите чай из таких травок, как крушина, мята, одуванчик, фенхель либо шалфей. Так вы можете и понизить аппетит, и успокоиться.Через полчаса вы вероятнее всего погрузитесь в безмятежный сон.

Верно питайтесь

Проанализируйте свое каждодневное меню. Если вы потребляете недостаточно количество калорий либо организовываете последний прием еды очень рано, ваш ночной голод полностью понятен. Пытайтесь питаться верно. Может быть, вам будет легче побороть чувство голода, когда вы ощутите поддержку близких. Посвятите в свои новые принципы питания родных и друзей. Так вам будет труднее нарушить свое обещание.

Разберитесь внутри себя

Может быть, уплетая 2-ой ужин, вы просто заедаете свои трудности. Хотя пока вам кажется, что прятать голову в песок – действенная стратегия, попытайтесь выявить нездоровой вопрос и решить его. Так вы улучшите свою жизнь и фигуру сразу. Помните о собственной мотивации. Повесьте на холодильник фотографию, на которой вы стройная и счастливая. Не запамятовывайте о том, что отказ от пищи на ночь является не просто блажью, а суровым, взвешенным решением и принципиальным шагом к здоровью и стройности.