Даже самый терпеливый человек в какой-то момент может сорваться. Сталкиваясь со стрессами, неприятностями на работе, хамством в публичном транспорте, люди становятся все более раздражительными и в конечном итоге могут сорвать зло даже на собственных близких. Если и вы чувствуете, что чаша терпения заполнена практически до краев, постарайтесь подавить злость и гнев.

Как стремительно успокоиться

Когда вы чувствуете, что злоба накатывает на вас, и охото срочно взять какой-либо тяжкий предмет и использовать его в целях, которых не одобрит УК РФ, лучше возьмите заместо него тайм-аут. Успокойтесь, закройте глаза, сделайте 10 глубочайших вдохов и выдохов, «отключитесь» от ситуации. Это поможет вам собраться с идеями и ослабить гнев. Вы уже открыли глаза, а раздражитель все еще тут? Уйдите прочь, побудьте мало наедине с собой и постарайтесь переключить мысли на более приятный предмет.

Используйте расслабляющие методики. К вашим услугам медитативная музыка, прекрасные, статичные картины. В конце концов, можно просто взять листок бумаги и в подробностях выложить, что конкретно вас рассердило, и как вы желали бы поступить. Если этого будет не много, листок можно разорвать на маленькие обрывки. Пусть жертвой вашей злости станет только бумага.

Обыкновенные методы выплеснуть злость без последствий

Подавлять злость нескончаемо вы не можете, да это и не надо. Держа отрицательные эмоции внутри себя, вы только усугубляете ситуацию и приближаете момент, когда сдерживаться не будет ни сил, ни желания. В таких случаях стоит выплеснуть свою злость, дать для себя разрядку. У каждого человека могут быть свои методы избавления от злости, потому если вы чувствуете, что тот либо другой способ вам не подходит, попытайтесь что-то другое.

Отчаливайте в тренажерный зал либо повесьте дома боксерскую грушу. Нередкие тренировки, спарринг с партнером либо просто избивание груши посодействуют вам придти в себя и выплеснуть злость, не причинив вреда окружающим. Не считая того, это поможет вам стать посильнее и выносливее, обрести хорошую физическую форму.

Отчаливайте на рок-концерт, спортивный матч либо другое мероприятие, где можно от всего сердца покричать, не вызывая при всем этом недоумения окружающих. Вкладывайте в клики всю свою злоба, избавляйтесь от негативной энергии. Может, после чего вы мало охрипнете, но вам обязательно станет лучше.

И, в конце концов, не смущяйтесь обратиться за помощью к психологу. В этом нет ничего зазорного. Напротив, спец поможет разобраться в ситуации, и вам больше не придется с огорчением вспоминать те слова и поступки, которые вы произнесли и сделали в порыве гнева.