Представления об безупречной груди в различные эры повсевременно изменялось. В одно время было в моде малая аккуратная грудь, практически мальчишеская, в другое — пышноватая, полная, большая грудь. Но кое-что остается всегда постоянным: для того, чтоб грудь была упругой и подтянутой за ней следует ухаживать.
Одно из самых основных правил – это хорошая осанка. Неважно какая грудь, независимо от ее размера, будет смотреться прибыльнее, если дама прямо держит спину. Для мускул грудной клеточки вредоносны кривая спина и свисающие вперед плечи. Но на этом все не ограничивается.
Контрастные души являются очень действенным средством для поддержания груди в форме. Обливание попеременно то прохладной водой, то жаркой провоцирует кровообращение и обмен веществ. Не переусердствуйте, чтобы не получить ожогов либо воспаление лимфоузлов. После душа непременно смажьте грудь питательным кремом (лучше с коллагеном) либо маслом.
Коллагены отвечают за упругость и гладкость кожи. Протеины, они же белки – это главный элемент волокнистых тканей, костей, сухожилий, связок и кожи. Повысьте потребление товаров с их содержанием.
Неотъемлемой частью ухода за грудью – массаж. Маленькими вращательными движениями помассируйте грудь снизу ввысь. Нельзя тереть либо оттягивать грудь вниз, это растягивает кожу и она будет наименее эластичной.
Нанесите на грудь пилинговое средство, избегая области сосков. Через 5 минут смойте кончиками пальцев либо влажной щеточкой для пилинга с натуральным ворсом.

Гимнастика для груди.

Каждый денек меж делом делайте обыкновенные упражнения, которые укрепят слабенькую мышечную мускулатуру грудной клеточки. При выполнении упражнений очень принципиально избегать резких отрывистых движений. Растягивайте мускулу медлительно и также медлительно вернитесь в начальное положение.
1. Согните руки впереди себя и с силой, будто бы вы пытаетесь двинуть стенку, толкайте их вперед, медлительно расслабьтесь. Сделайте упражнение снова 5 раз.
2. Встаньте прямо, заложите руки за голову. Покачивающимися движениями выгибайте грудь вперед со всей силой. Повторите 10 раз.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сцепите руки перед грудью и локтями раздвигайте их наружу, как будто желаете что-то разорвать. Повторите 10 раз.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сожмите ладошки на уровне груди так очень, как будто вы выжимаете сок из лимона. Повторите 8 раз.
Для поддержания груди в хорошей форме помогает одно из самых обычных школьных упражнений – это отжимание. Поначалу отжиматься будет достаточно трудно, потому что это все-же больше мужское упражнение. Но начинать нужно с малого 5-7 раз для первого денька будет полностью довольно, с течением времени можно прирастить до 30 раз.