В конце зимы этот вопрос становится в особенности насущным. В этой статье мы поведаем о нескольких нехитрых, но действующих методах, которые посодействуют позаботиться об иммунной системе и укрепить ее в прохладное время.
• Не увлекаться спиртным
В прохладную пору в особенности охото согреться каким-либо «горячительным» напитком. Спиртные напитки вправду имеют свойство согревать. Но не следует забывать, что алкоголь является сильным иммуносупрессантом. Потому, чем почаще вы будете прибегать к алкоголю, тем слабее будет становиться ваш иммунитет.

• Избегать стресса
Неизменное состояние стресса провоцирует иммунодефицит. Стресс открывает двери многим заболеваниям, подрывая наше здоровье. К огорчению, совершенно без стресса жизнь невозможна, но если он становится приобретенным, означает настало время что-то поменять. Может, стоит начать уже прямо сейчас? Ведь есть огромное количество обычных и доступных методов: к примеру, вечерняя прогулка, чтение возлюбленной книжки либо расслабляющая ванна перед сном.

• Налегать на белок
Таковой совет дают известнейшие русские иммунологи. Так как иммунная система расходует белок в огромных количествах, мы должны часто пополнять его припасы. В особенности это животрепещуще в прохладное время, когда иммунная система должна еще больше усиленно работать, чтоб давать отпор различным вирусам. Потому осенний рацион должен быть богат продуктами, содержащими белок – продукты из молока, мясо, также фруктами и овощами.

• Посодействовать изнутри
Лук, чеснок, брокколи, зелень, морковь, имбирь, чай – продукты, содействующие увеличению иммунитета. А имбирь, лук и чеснок к тому же входят в разряд натуральных антисептиков, что в особенности принципиально.

• Прибегнуть к ароматерапии
Ароматичные масла позволят очистить воздух квартиры от губительных бактерий. Очень содействуют дезинфекции воздуха такие масла, как мятное, чайное, кипарисовое и эвкалиптовое.

• Спорт = здоровье
В прохладное время в особенности охото засесть дома в тепле и никуда не вылазить. А ведь конкретно в этот период движение нужно, как никогда: пробежки, фитнес, бассейн, занятия танцами – наши наилучшие ассистенты в борьбе за неплохой иммунитет.

• Закаливание
Закаливание – самый наилучший и действующий метод укрепить иммунитет. Но к таким критическим мерам не все готовы. Но чтоб закаляться, совсем не непременно сходу лезть в прорубь, довольно каждодневных обтираний холодной водой. Закаливание не стоит начинать во время недомогания.

• Улыбайтесь!
Наше настроение очень оказывает влияние на наше физическое самочувствие. Потому положительные эмоции и положительный настрой – один из наилучших методов сохранить здоровье.

По материалам мед энциклопедии NeBolet.com