Сейчас ситуация складывается таким макаром, что у многих парней, часто юных, тестостерон находится на достаточно малом уровне. Это сначала связано с вредными привычками и неверным образом жизни. Распитие спиртного, недостающий сон, курение, несбалансированное питание, малая физическая активность – все это приводит к понижению выработки половых гормонов и дилеммам со здоровьем. О том, как повысить тестостерон традиционными средствами у парней, речь пойдет в данной статье. Мы поведаем обо всех естественных методах роста количества этого гормона в организме.

Как уровень тестостерона оказывает влияние на мужское здоровье

При недочете данного андрогена у мужчины понижается половое желание, уменьшаются сила и мышечная масса, отсутствуют вторичные половые признаки, возникают раздражительность и вялость. Не считая того, если в критериях недостатка гормона не использовать средства, повышающие тестостерон, будут наблюдаться такие явления, как депрессия, понижение памяти, интеллектуальных возможностей, концентрации внимания, уменьшение актуальной энергии и тонуса, замедление метаболизма, что повлечет повышение жировых отложений. Сейчас у вас не осталось колебаний в том, что очень принципиально знать, чем повысить тестостерон у парней?

Особенности питания

Без правильного питания вообщем можно запамятовать об этом андрогене. Выработка гормонов – процесс очень непростой, требующий работы многих органов, и чтоб запустить его, нужно наличие определенных компонент. Так же, как без дров не получится разжечь костра, так и без витаминов и минералов не получится повысить тестостерон в организме.

Нужные продукты

Итак, для синтеза данного андрогена следует держать под контролем поступление последующих нужных веществ:

• Минералов. Для молекулы тестостерона главным строительным материалом выступает цинк, потому сначала необходимо позаботиться о его достаточном количестве в организме. Данный микроэлемент содержится в рыбе (форели, лососе, сайре), морепродуктах (анчоусах, кальмарах), подсолнечных и тыквенных семечках, орешках. Также для выработки гормона нужны такие минералы, как кальций, селен и магний.
• Витаминов. Для настоящего здоровья мужчине необходимы многие витамины, но в синтезе тестостерона необыкновенную роль играют вещества В-группы, витамины Е, С и F. При всем этом токоферол (витамин Е) защищает молекулу андрогена от распада, а другие соединения участвуют конкретно в выработке гормона. Такие витамины имеются в шиповнике, цитрусовых плодах, рыбьем жире, темной смородине, авокадо.
• Жиров, белков, углеводов. Эти вещества служат основой жизнедеятельности и питания человека, без их неосуществим ни один биохимический процесс, в том числе и синтез тестостерона. Так, жиры являются источником холестерина, который учавствует в выработке этого андрогена, потому мужикам следует в неотклонимом порядке включать в рацион мясо, но не очень жирное.
• Незапятанной воды. Необходимо выпивать раз в день более 2-ух л. чистой воды, в особенности в случае активных занятий спортом. Пить следует только воду. Магазинные соки, газ-воду и остальные подобные напитки следует исключить.

Ненадобные продукты

Многие мужчины не знают, чем повысить тестостерон, и в итоге употребляют все попорядку. Вкупе с тем не вся еда полезна в этом плане. Нужно отрешиться от поглощения:

• Стремительных углеводов (белоснежного хлеба, выпечки, конфет, шоколада и других сладких изделий). Их употребление провоцирует резкое повышение инсулина в крови, а, как понятно, этот белковый гормон выступает антагонистом тестостерона, как следует, понижает его уровень.
• Жирной еды. Лишний вес – неприятель андрогенов, а пища с избытками жира тянет его откладывание в организме про припас.
• Газированных и шипучих напитков. Они содержат много сахара, ну и вообщем вредоносны для здоровья.

Как повысить тестостерон традиционными средствами у парней

Люди в наше время запамятовали про натуральные лекарства и все почаще употребляют синтетические средства. Мужчины принимают стероидные, анаболические препараты, повышающие тестостерон, хотя сама природа дарует нам ряд травок, способных оказывать влияние на уровень этого андрогена. К примеру, растение Tribulus terrestris. Его полезные характеристики увидели еще в древности. Травка вырастает в тропическом и умеренном климате, она увеличивает содержание мужского гормона за счет роста выработки лютеотропина (ЛГ), который и дает сигнал к синтезу тестостерона. На базе данного растения сделаны различные лекарственные препараты, например, средство «Трибестан». Их нередко употребляют спортсмены с целью улучшения результатов.

Другие природные лекарства

Но применение травки Tribulus terrestris – это не единственный метод того, как повысить тестостерон традиционными средствами у парней. Выработку гормона также наращивает женьшень, он же увеличивает число сперматозоидов и благоприятно влияет на потенцию. Это растение целенаправлено использовать при мужском бесплодии, также для роста энергии и актуальной силы организма. Очередной важный эффект женьшеня – усиление выделения эндорфина (гормона радости) и контроль синтеза гормонов стресса. Это очень принципиально, так как при стрессе вырабатывается кортизол – неприятель тестостерона. Травку следует принимать в виде настойки, в особенности в осенне-зимний период.

На женьшень своими целебными качествами похоже очередное растение – элеутерококк. Оно увеличивает функцию половых желез, интеллектуальную и физическую работоспособность, восстанавливает содержание сахара и холестерина в крови, крепит иммунитет, наращивает обмен веществ. Элеутерококк можно использовать в виде экстракта, настойки. Также в аптеках он реализуется в форме пилюль.

Нормализация веса

Не много знать, как повысить тестостерон традиционными средствами у парней. Применение травяных настоек, вероятнее всего, не принесет хотимого результата, если человек имеет импозантную массу тела. Люди с излишним весом владеют низким процентом содержания андрогенов, и это факт, даже анализы сдавать не надо. Дело в том, что накапливаемая жировая ткань превращает мужские гормоны в дамские (эстрогены), а чем больше уровень эстрогенов, тем меньше уровень тестостерона. Вот почему так принципиальна физическая активность. Умеренные занятия, направленные на тренировку больших мускул, дадут прирост андрогенов. И никакие препараты, повышающие тестостерон, вам будут не необходимы. Но во всем главное – соблюдать меру, нельзя переусердствовать, по другому можно получить обратный эффект.

Особенности занятий с отягощением

Тренировка не должна занимать больше часа: разминка – 10-15 минут, упражнения с отягощением – 45-50 минут. Всего же в неделю следует заниматься 2-3 раза, меж тренировками нужен как минимум однодневный перерыв для восстановления сил и мускул организма. Жим штанги стоя и лежа, приседания, становая тяга – вот базисные силовые упражнения, дозволяющие прирастить содержание тестостерона. Вес снарядов должен быть таким, чтоб может быть было сделать 8-10 повторений максимум. Снова обращаем внимание на то, что тренировать следует большие мышечные группы: ноги, спину, грудь. Это даст осязаемую надбавку к гормональному фону. Активные упражнения, направленные на икры, трицепсы, пресс, бицухи, предплечья и т. д., не принесут вам подходящего уровня андрогенов.

Препараты, повышающие тестостерон у парней

Естественно, рекомендуется наращивать содержание полового гормона естественными методами: методом внедрения традиционных средств, правильного питания, воплощения занятий. Если же все эти деяния не приносят результата, можно пользоваться медикаментами, производящими андрогенный эффект. Но следует держать в голове, что таковой способ – далековато не самый наилучший. Прием схожих препаратов чреват негативными последствиями.

Итак, посреди средств, повышающих мужской гормон, большей популярностью пользуются «Тестостерона энантат» и «Андриол» (тестостерона ундеканоат). 1-ый продукт выпускается в различных странах и может иметь различные лекарственные наименования: «Тесто энант» (Италия), «Тестовирон Депот» (Испания), «Тестостерон Депо» (Югославия) и т. п. Он проявляет как андрогенные, так и анаболические характеристики (наращивает силу и массу мускул), потому употребляется тяжелоатлетами, бодибилдерами и другими спортсменами, занимающимися силовой подготовкой. Прием медикамента может сопровождаться побочными эффектами: ростом грудных желез, возникновением угревой сыпи, уменьшением сперматогенеза, атрофией яичек. За счет того, что тестостерон в организм поступает искусственно, его естественный синтез нарушается, другими словами ущемляется работа гипофиза.

Еще наименьшим числом негативных действий обладает продукт «Андриол», он характеризуется мягенькой андрогенной активностью и практически не подавляет выработку собственного тестостерона. Но вкупе с тем данное средство и не приносит таковой всплеск гормона, как, скажем, «Тестостерона энантат».