Мучительные диеты, во время которых вам повсевременно мешают слабость и чувство голода, хотя и приводят к результату, но какой ценой! Портятся волосы и ногти, а кожа в неких местах просто висит. К тому же от диеты никуда не девается целлюлит. А еще, с таким трудом сброшенный вес может стремительно возвратиться, стоит только не соблюдать диету. Это так именуемый эффект маятника. Но есть метод похудеть, не прибегая к диетам.

Здоровый вес

Вес человека почти во всем находится в зависимости от его здоровья и дела к собственному телу. Вероятнее всего ваш организм и сам знает, сколько ему необходимо весить, но вы его просто не слушаете. Чтоб проверить это, спросите себя: довольно ли вы спите, высыпаетесь ли каждый денек? Как конкретно вы принимаете еду, тихо и нерасторопно либо перехватываете кусочки на бегу? Либо, может, вы любите есть с книгой, перед телеком либо экраном компьютера?

Похудеть без диеты может быть, но поменять свои пищевые привычки все равно придется. Не может не веселить, что эффект от этого более долговечен, ну и полезность для здоровья бесспорная.

Если совладать с излишним весом никак не удается, пройдите обследование у эндокринолога. Бывает, что маленькая неувязка с обменом веществ приводит к тому, что человек годами не может похудеть.

Начните с того, что примиритесь с пищей. Перестаньте корить себя за каждый съеденный кусок, ешьте с наслаждением, но только то, что вам вправду нравится. Во время приема еды сосредоточьтесь на еде, не отвлекайтесь на телек либо веб. Ешьте, пристально прислушиваясь к своим ощущениям. Как чувствуете, что больше не охото, отодвиньте от себя тарелку.

Эмоции и переедание

Заведите ежедневник питания. Записывайте туда все, что вы съели, отмечая, какие чувства вы при всем этом испытывали. Как велико было наслаждение от еды? Было ли такое, что вам уже не хотелось есть, но вы все равно продолжали?

Может быть, в это время вы испытывали какие-либо отрицательные эмоции, которые были возмещены пищей. Подобные моменты следует научиться держать под контролем. Заедать стресс – это привычка, характерная многим людям. Если вы замечаете внутри себя это, то сможете даже написать перечень других вещей, которые приносят вам наслаждение, и на которые вы сможете отвлечься, если руки опять потянулись к лакомству.

Ешьте все, что вам нравится, но малеханькими порциями. Просвет меж приемами еды должен составлять 2-3 часа. Таким макаром, вы «разгоните» метаболизм, но не будете ощущать голода. Также пейте больше воды, она содействует выводу токсинов из организма.

Физическая активность

Естественно, самый обычной метод похудеть без диет – это заняться спортом. Это не значит, что сейчас в нерабочее время вас не встретишь нигде, не считая тренажерного зала. Пытайтесь не изнурять себя. Многие кидают спорт, когда начинают повсевременно испытывать гимнастическую боль в мышцах.

Тренировки лучше избрать такие, чтоб они доставляли вам наслаждение. Большой либо настольный теннис, танцы, плавание, бег, прогулки резвым шагом, катания на велике, лыжах либо коньках: может быть что угодно. Главное, чтоб физическая активность была в удовлетворенность.