Как похудеть на 3 кг за 4 дня
Каждую весну неограниченное количество женщин и дам делает себе неописуемое открытие. До лета осталось совершенно немножко, а фигура оставляет вожделеть наилучшего. Некие спохватываются только после покупки путевки на море, когда перед поездкой остаются считанные деньки. Начинаются спешные поиски экспресс-диеты, которая поможет скинуть им хоть сколько-то. Какой-то из них может стать диета под заглавием Турбо, обещающая утрату 3 кг веса в течение всего 4 дней.
Начало
Будем откровенны: утратить 3 килограмма жира нереально ни за 4 денька, ни за неделю, ни за две. Трюк может удаться, если произвести чистку организма, когда совместно со шлаками тело избавится также от излишков воды, станет более подтянутым. Но не только лишь. Зачин на похудение не пройдет безо всяких следов — подстегнутый обмен веществ продолжит работать и после окончания диеты, организм будет худеть и далее, но поначалу необходимо верно прожить 4 основных денька. В эти деньки от вас будет нужно обязательное соблюдение всех диетных правил, много упорства и дисциплины. Но заслуга не вынудить себя ожидать, фуррор фактически сходу станет виден на весах, а это ли не наилучшая мотивация для худеющего человека?
1 денек
Начинать диету следует с приема еды, которая поможет желудочно-кишечному тракту настроиться на дальнейшее ему испытание. На завтрак в сей день предусмотрена овсяная каша на воде без соли и сахара. Можно брать ее столько, сколько охото, все равно много съесть не получится, да и голодным тоже никто не остается. После завтрака в течение всего утра следует пить особый настой из крапивы и имбирного корня. Напиток может показаться кому-то очень пряным и даже острым, для смягчения вкуса можно добавить незначительно сахарозаменителя. На обед в сей день необходимо будет приготовить овощной суп. Приведенные в рецепте данные нацелены на 2 человек, в случае необходимости сможете подкорректировать их под себя. 1 луковку, 2 паприки – 1 желтоватую и 1 красноватую, 1 небольшой цуккини, 2 больших томата нарежьте маленькими кубиками, обжарьте в маленьком количестве масла, добавьте раздавленную дольку чеснока. Залейте полутора литрами кипящей воды, при желании можно растворить в ней кубик овощного бульона. Доведите до кипения, проварите минутки 3-4, снимите с огня, измельчите овощи в супе блендером до пюреобразного состояния. Обед готов. На ужин сейчас предусмотрены тушеные овощи, к примеру, цветная капуста либо брокколи. Соусом к ним может выступить йогурт с добавленной щепоткой куркумы либо приправы карри. Главное правило – никаких углеводов.
Пейте не меньше 2-ух л. воды – воды либо травяных чаев каждый денек в протяжении диеты.
2 денек
Овощной денек. Овощи не только лишь малокалорийны, да и содержат неограниченное количество клетчатки, которая содействует очищению кишечного тракта. Потому на завтрак у вас будет салат из 300 граммов огурцов, приправленный йогуртом, половинкой зубчика чеснока и каплей горчицы. В оставшееся до обеда время можно съесть овощной шашлык из помидорок-черри, кусочков огурца и малеханьких луковок, нанизанных на шпажки. На обед в сей день будут снова же овощи – брокколи, порей, цуккини, стручки горошка, ростки сои. По 100 граммов овощей обжарьте в ложке растительного масла на сильном огне, сдобрите соевым соусом, чесноком и имбирем по вкусу. На полдник сделайте кораблик из половинки паприки, начиненной творогом. На ужин суп. 300 граммов моркови потушите с луком, имбирем и карри, залейте 600 мл овощного бульона, мало проварите. В тарелку можно добавить ложку нежирной сметаны.
Начиная со второго денька, подключайте к диете спорт. 30 минут спортивной ходьбы и ванна с маслом розмарина посодействуют организму резвее избавиться от ненадобных шлаков.
3 денек
Витаминный денек. На завтрак можно есть фрукты в любом количестве. Идеальнее всего апельсины, грейпфруты, яблоки. Пить следует, по-прежнему, воду и чай, но можно разбавить их апельсинным соком в соотношении 1:1. На обед приготовьте фруктовый салат. 1 апельсин, 1 киви, кусок ананаса, пару долек дыни некрупно порежьте, присыпьте размельченными миндальными орешками. Очень принципиально длительно и кропотливо пережевывать каждую ложку салата. Чем подольше продолжается трапеза, тем легче одурачить чувство голода. Время до ужина можно скрасить кефирным смузи – измельчите горсть голубики, смешайте ягоды с кефиром. На ужин – тушеные в вине яблоки. На 2 яблока следует взять 150 мл воды, 100 мл белоснежного сухого вина, 1 лимон. Из пряностей отлично подходят гвоздика и корица.
4 денек
Конец. На завтрак можно испить столько кефира, сколько захочется. В течение всего денька стоит продолжать пить много воды и пряно-травяных настоев, а вот на обед предусмотрен капустный суп, известным многим под заглавием «похудательный». В него входят белокочанная капуста, лук, томаты, паприка, морковь, сельдерей и много пряных приправ – темный и красноватый перцы, анис, петрушка, зеленоватый лук. А ужин и совсем будет состоять только из овощного бульона. Это может показаться очень жестоким испытанием, но нельзя забывать: до окончания диеты остались считанные часы. Если вы обязательно соблюдали все пункты диеты, то с утра последующего денька весы должны показать утрату 3 кг минимум. Даже если итог вам приглянулся, нельзя задерживаться на диете навечно, да и кидаться на сладости тоже не стоит. Постепенный выход на обычное, здоровое питание поможет уберечься от появления эффекта йо-йо.