Полное лицо не всегда красит человека, сделать его худее поможет правильное питание. Проанализируйте собственный рацион и откорректируйте его в согласовании с определенными принципами. Рациональное питание поможет естественным образом убрать излишний жир со щек и подбородка.

Главные принципы правильного питания

Разделите собственный рацион на несколько приемов еды. Хорошим будет 5–6 разовое питание. При всем этом непременно сократите объем потребляемой за раз пищи. К примеру, съедайте менее 250–300 г еды. Это правило поможет желудку переваривать пищу в недлинные сроки. Просвет меж приемами еды должен быть приблизительно 2–2,5 часа. Желудок уже успеет переварить предшествующую пищу и начнет подавать сигналы о голоде. Не надо очень растягивать время меж приемами еды, по другому организм заместо избавления от ненадобного жира, начнет его напротив копить.

Каждое утро завтракайте, даже если вы не голодны. Съешьте незначительно творога, йогурта либо каши. Завтрак зарядит вас энергией с самого утра и запустит работу ЖКТ. Если вы не сможете пробудиться без кофе, выбирайте себе жаренный в зернах. Лучше, если вы поменяйте кофе на зеленоватый чай и съедите маленькое количество горьковатого шоколада.

Обед должен быть самым большим приемом еды. Приблизительно в 12–13 часов организм работает в полную силу и может просто переварить большой объем пищи. В обед ешьте нежирный суп и 2-ое, к примеру, гречневую кашу и грудку курицы.

Ужин делайте не позже 19 часов вечера. В это время не рекомендуется есть мясо, крупы, макароны, картошку, жирные кисло-молочные продукты. Съешьте маленькой кусок нежирной рыбы, овощи тушеные либо свежайшие. Если вы сможете удержаться от настоящего ужина, выпейте стакан кефира.

Пытайтесь не соединять во время 1-го приема еды несопоставимые продукты. К примеру, мясо и картофель, сладости и молоко. По другому желудку будет тяжело переварить эти продукты стремительно, что может равномерно привести к болезням ЖКТ.

Откажитесь от жирного мяса и рыбы, кондитерских изделий, фаст-фуда и т.п. товаров, содержащих огромное количество калорий. Не пейте лимонады, вино и другие спиртные напитки.

Вода

Роль воды в процессе похудения не стоит недооценивать. Она помогает выводить из организма токсины и остальные вредные вещества. Вода участвует также фактически во всех хим процессах, происходящих в организме.

Непременно пейте воду перед приемом еды. Так вы насытитесь довольно стремительно и не допустите переедания. Также воду нужно пить меж приемами еды, но не после пищи.